how to live on 24 hours a day(一天24小时如何过活)-第6部分

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　How　to　Live　on　Twenty…Four　Hours　a　Day　



not　to　mince　the　matter；　I　amif　you　will　kindly　let　me！　That　is　to　say；　I　

am　　　going　　　to　　　ask　　　you　　　to　　　attempt　　　an　　　experience　　　which；　　　while　　　perfectly　

natural　and　explicable；　has　all　the　air　of　a　miracle。　My　contention　is　that　

the　full　use　of　those　seven…and…a…half　hours　will　quicken　the　whole　life　of　

the　week；　add　zest　to　it；　and　increase　the　interest　which　you　feel　in　even　

the　most　banal　occupations。　You　practise　physical　exercises　for　a　mere　ten　

minutes　morning　and　evening；　and　yet　you　are　not　astonished　when　your　

physical　health　and　strength　are　beneficially　affected　every　hour　of　the　day；　

and　your　whole　physical　outlook　changed。　Why　should　you　be　astonished　

that　　　　an　　　average　　　　　of　　over　　　　an　　　hour　　　　a　　day　　　　given　　　　to　　　the　　　mind　　　　should　

permanently　and　completely　enliven　the　whole　activity　of　the　mind？　More　

time　　　might　　　assuredly　　　be　　　given　　　to　　　the　　　cultivation　　　of　　　one's　　　self。　　　And　　　in　

proportion　as　the　time　was　longer　the　results　would　be　greater。　But　I　prefer　

to　begin　with　what　looks　like　a　trifling　effort。　

　　　　　It　is　not　really　a　trifling　effort；　as　those　will　discover　who　have　yet　to　

essay　it。　To　〃clear〃　even　seven　hours　and　a　half　from　the　jungle　is　passably　

difficult。　　　For　　　some　　　sacrifice　　　has　　　to　　　be　　　made。　　　One　　　may　　　have　　　spent　　　one's　

time　badly；　but　one　did　spend　it；　one　did　do　something　with　it；　however　ill…　

advised　　　that　　　something　　　may　　　have　　　been。　　　To　　　do　　　something　　　else　　　means　　　a　

change　of　habits。　

　　　　　And　habits　are　the　very　dickens　to　change！　Further；　any　change；　even　a　

change　　　　　　　for　　　the　　　better；　　　is　　　always　　　　　accompanied　　　　　　　　　by　　　drawbacks　　　　　　　and　

discomforts。　If　　　you　　　imagine　　　that　　　you　　　will　be　able　to　devote　　　seven　　　hours　

and　a　half　a　week　to　serious；　continuous　effort；　and　still　live　your　old　life；　

you　　　are　　　mistaken。　　　I　　　repeat　　　that　　　some　　　sacrifice；　　　and　　　an　　　immense　　　deal　　　of　

volition；　　　will　　　be　　　necessary。　And　　　it　　　is　　　because　　　I　　　know　　　the　　　difficulty；　　　it　　　is　

because　I　know　the　almost　disastrous　effect　of　failure　in　such　an　enterprise；　

that　I　earnestly　advise　a　very　humble　beginning。　You　must　safeguard　your　

self…respect。　Self…respect　is　at　the　root　of　all　purposefulness；　and　a　failure　

in　an　enterprise　deliberately　planned　deals　a　desperate　wound　at　one's　self…　

respect。　Hence　I　iterate　and　reiterate：　Start　quietly；　unostentatiously。　

　　　　　　　When　you　have　conscientiously　given　seven　hours　and　a　half　a　week　

to　the　cultivation　of　your　vitality　for　three　monthsthen　you　may　begin　to　

sing　　　louder　　　and　　　tell　　　yourself　　　what　　　wondrous　　　things　　　you　　　are　　　capable　　　of　



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doing。　

　　　　　Before　coming　to　the　method　of　using　the　indicated　hours；　I　have　one　

final　suggestion　to　make。　That　is；　as　regards　the　evenings；　to　allow　much　

more　than　an　hour　and　a　half　in　which　to　do　the　work　of　an　hour　and　a　half。　

Remember　　　the　　　chance　　　of　　　accidents。　　　Remember　　　human　　　nature。　And　　　give　

yourself；　say；　from　9　to　11。30　for　your　task　of　ninety　minutes。　



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　　　　　　　VII　CONTROLLING　THE　MIND　



　　　　　　　People　say：　〃One　can't　help　one's　thoughts。〃　But　one　can。　The　control　

of　the　thinking　machine　is　perfectly　possible。　And　since　nothing　whatever　

happens　　　to　　　us　　　outside　　our　　own　　　brain；　　　since　　nothing　　　hurts　us　or　gives　　　us　

pleasure　except　within　the　brain；　the　supreme　importance　of　being　able　to　

control　what　goes　on　in　that　mysterious　brain　is　patent。　This　idea　is　one　of　

the　oldest　platitudes；　but　it　is　a　platitude　who's　profound　truth　and　urgency　

most　people　live　and　die　without　realising。　People　complain　of　the　lack　of　

power　to　concentrate；　not　witting　that　they　may　acquire　the　power；　if　they　

choose。　

　　　　　And　　　　　without　　　　the　　power　　　　　to　　concentratethat　　　　　　is　　to　　say；　　without　　　　the　

power　to　dictate　to　the　brain　its　task　and　to　ensure　obediencetrue　life　is　

impossible。　Mind　control　is　the　first　element　of　a　full　existence。　

　　　　　Hence；　it　seems　to　me；　the　first　business　of　the　day　should　be　to　put　the　

mind　through　its　paces。　You　look　after　your　body；　inside　and　out；　you　run　

grave　danger　in　hacking　hairs　off　your　skin；　you　employ　a　whole　army　of　

individuals；　from　the　milkman　to　the　pig…killer；　to　enable　you　to　bribe　your　

stomach　into　decent　behaviour。　Why　not　devote　a　little　attention　to　the　far　

more　　　delicate　　　machinery　　　of　　　the　　　mind；　　　especially　　　as　　　you　　　will　　　require　　　no　

extraneous　　　aid？　　　It　　　is　　　for　　　this　　　portion　　　of　　　the　　　art　　　and　　　craft　　　of　　　living　　　that　　　I　

have　　　reserved　　　the　　　time　　　from　　　the　　　moment　　　of　　　quitting　　　your　　　door　　　to　　　the　

moment　of　arriving　at　your　office。　

　　　　　〃What？　I　am　to　cultivate　my　mind　in　the　street；　on　the　platform；　in　the　

train；　　　and　　　in　　　the　　　crowded　　　street　　　again？〃　　　Precisely。　　　Nothing　　　simpler！　　　No　

tools　required！　Not　even　a　book。　Nevertheless；　the　affair　is　not　easy。　

　　　　　When　you　leave　your　house；　concentrate　your　mind　on　a　subject　（no　

matter　what；　to　begin　with）。　You　will　not　have　gone　ten　yards　before　your　

mind　　　has　　　skipped　　　away　　　under　　　your　　　very　　　eyes　　　and　　　is　　　larking　　　round　　　the　

corner　with　another　subject。　

　　　　　Bring　　　it　　　back　　　by　　　the　　　scruff　　　of　　　the　　　neck。　　　Ere　　　you　　　have　　　reached　　　the　

station　　　you　　　will　　　have　　　brought　　　it　　　back　　　about　　　forty　　times。　　　Do　　　not　　　despair。　

Continue。　Keep　it　up。　You　will　succeed。　You　cannot　by　any　chance　fail　if　

you　　　　　persevere。　　　　It　　is　　idle　　　to　　pretend　　　　that　　　your　　　mind　　　　is　　incapable　　　　　of　



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concentration。　　Do　　　you　　　not　　　remember　　　that　　　morning　　　when　　　you　　　received　　　a　

disquieting　letter　which　demanded　a　very　carefully…worded　answer？　How　

you　　　　kept　　　　your　　　mind　　　　steadily　　　on　　　　the　　subject　　　　of　　the　　　answer；　　　　without　　　　a　

second's　　　　　　intermission；　　　　　until　　　you　　　reached　　　　　your　　　　office；　　　whereupon　　　　　　　you　

instantly　sat　down　and　wrote　the　answer？　That　was　a　case　in　which　*you*　

were　roused　by　circumstances　to　such　a　degree　of　vitality　that　you　were　

able　to　dominate　your　mind　like　a　tyrant。　You　would　have　no　trifling。　You　

insisted　that　its　work　should　be　done；　and　its　work　was　done。　

　　　　　By　the　regular　practice　of　concentration　（as　to　which　there　is　no　secret…　

…　　　save　　　the　　　secret　　　of　　perseverance）　　　　　　　you　　　can　　　tyrannise　　　　over　　　　your　　　mind　

（which　is　not　the　highest　part　of　*you*）　every　hour　of　the　day；　and　in　no　

matter　what　place。　The　exercise　is　a　very　convenient　one。　If　you　got　into　

your　　　morning　　　train　　　with　　　a　　　pair　　　of　　　dumb…bells　　　for　　　your　　　muscles　　　or　　　an　

encyclopaedia　　　　　　　　in　　ten　　　volumes　　　　　for　　　your　　　learning；　　　　you　　　　would　　　　　probably　

excite　　　remark。　　　But　　　as　　　you　　　walk　　　in　　　the　　　street；　　　or　　　sit　　　in　　　the　　　corner　　　of　　　the　

compartment　behind　a　pipe；　or　〃strap…hang〃　on　the　Subterranean；　who　is　to　

know　　　that　　　you　　　are　　　engaged　　　in　　　the　　　most　　　important　　　of　　　daily　　　acts？　　　What　

asinine　boor　can　laugh　at　you？　

　　　　　I　do　not　care　what　you　concentrate　on；　so　long　as　you　concentrate。　It　is　

the　　mere　　　disciplining　　　of　　　the　　thinking　　　machine　that　　　counts。　　But　　　still；　　　you　

may　as　well　kill　two　birds　with　one　stone；　and　concentrate　on　something　

useful。　　　　I　　suggestit　　　　　is　　only　　　a　　suggestiona　　　　　　　little　　chapter　　　　of　　Marcus　

Aurelius　or　Epictetus。　

　　　　　Do　　　not；　　I　　beg；　shy　　at　　　their　　names。　　For　　myself；　　I　　know　　nothing　　　more　

〃actual；〃　more　bursting　with　plain　common…sense；　applicable　to　the　daily　

life　of　plain　persons　like　you　and　me　（who　hate　airs；　pose；　and　nonsense）　

than　Marcus　Aurelius　or　Epictetus。　Read　a　chapterand　so　short　they　are；　

the　chapters！　in　the　evening　and　concentrate　on　it　the　next　morning。　You　

will　see。　

　　　　　Yes；　my　friend；　it　is　useless　for　you　to　try　to　disguise　the　fact。　I　can　

hear　　　your　　　brain　　　like　　　a　　　telephone　　　at　　　my　　　ear。　　You　　　are　　　saying　　　to　　　yourself：　

〃This　　　fellow　　　was　　　doing　　　pretty　　　well　　　up　　　to　　　his　　　seventh　　　chapter。　　　He　　　had　

begun　to　interest　me　faintly。　But　what　he　says　about　thinking　in　trains；　and　

concen…　tration；　and　so　on；　is　not　for　me。　It　may　be　well　enough　for　some　



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folks；　but　it　isn't　in　my　line。〃　

　　　　　It　is