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美丽密码-第11部分
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实际上我们的身体很需要水分，但我们不会感觉到同等程度的渴。也就是说，在我们感到渴之前，体内就已经缺水了。所以要及时地补充水分，而且要尽量避免含有咖啡因的饮料或茶水，建议喝白开水。碳酸饮料在感觉上也很解渴，但实际并非如此，所以也要尽量避免。每天人需要的饮水量大约为1。2升，运动之后或出汗后需要补充更多的水分。
《美丽密码》 AUTUMN秋季皮肤护理方法
AUTUMN秋季皮肤护理方法
在夏天一直受紫外线侵扰、色斑消逝后形成色素沉淀的皮肤，在秋季继续变干，加速老化。另外由于天气突变，气温骤降，皮肤各项功能减弱，变得更加干燥或者变得敏感，这时如果不及时采取护理措施，皮肤会加快老化的速度。
1）给皮肤供给水分
每天喝7至8杯水是基本，凉风会夺走皮肤表皮的水分，所以补充水分是必需的。如果天气干燥产生角质，在去除角质之后，应先做促进血液循环的按摩，然后使用补水面膜，这样效果会更好。按摩次数随皮肤的差异而有所不同，但每周1至2次较适当。如果皮肤非常干燥，可以先做补水面膜，然后再做按摩，这样不会刺激皮肤。
2）清除残留的角质和色素
夏天强烈的紫外线增加了皮肤表层的角质和黑色素，使皮肤显得黝黑黯淡。为了促进皮肤细胞的新陈代谢，需要进行按摩，有规律的角质护理和色素去除也是必要的。
要清除色素，首先要保持皮肤健康，然后使用含有增白成分的产品。色素一旦产生，就很难去除，如果放任不管，还有可能变深。浅褐色或乳白色的色素比较容易去除，应该及时采取行动；如果置之不理，有可能会变黑，最后就需要上医院了。
用饮食来调理色素，方法之一就是摄入维生素C。每日摄入70克左右的维生素，能够增强身体的解毒能力，抑制皮肤中黑色素的生成，起到美白的效果。同时能够促进增强皮肤弹性的胶原蛋白的生成，预防皱纹。维生素C是水溶性物质，在身体吸收了当天所需的量之后，其余的维生素C都会随尿液等排出体外，所以一定要及时补充。
《美丽密码》 WINTER冬季皮肤护理方法
WINTER冬季皮肤护理方法
冬季里干燥而寒冷，空气变得干燥，表皮层变干，会形成细纹。室内外温差大，皮肤容易受刺激，特别是水分和油分本来就不足的干性和敏感性皮肤更容易受到刺激。油性和易长痘的皮肤也因为水分的不足而使油分含量相对增大，导致粉刺等问题更加严重，而且同干性皮肤一样，由于水分不足，眼部和嘴部也会产生细纹。暖气可以使室内温度升高，但也是产生细纹的原因之一。如果在室外时间太长并持续吹着冷风，还会冻伤皮肤。
1）为了促进血液循环，一定要做按摩
给干燥的肌肤供给水分固然重要，但为了使水分更好地得到吸收，还需要做按摩使血液循环和淋巴循环更加畅通。细胞得到充分的水分和营养供给，能够生成新的细胞，同时促进角质脱落，形成光滑细嫩的皮肤。按摩的次数根据皮肤的状况有所不同，但每周1至2次较恰当。油性皮肤不要使用含油很多的按摩霜，应该将保湿精华液和补水霜按照1：1的比例混合，用来进行按摩。
2）给皮肤也吃补药
身体没有疾病的人在感觉浑身无力或身体某个部位功能下降时，会吃补药来增强体质，皮肤也一样，特别是在冬天，更要给皮肤补药，安瓶就是不错的一种。安瓶是在真空包装的容器中，装有保湿、促进美白、增加弹力等功效的原料，不含防腐剂，无色、无味，可以根据自己的皮肤选择合适的种类，在去除角质后或按摩后涂抹在皮肤上，轻轻地拍打。以拍打皮肤来使其吸收的方法，效果有限，但可以选用专门的面膜或借助其他器械。另外，表皮层薄弱的眼部最容易变干，所以需要格外护理，应使用专门的眼霜给眼部供给水分和营养。
让皮肤保持健康的自我经脉按摩
经脉是什么？
经脉是我们看不到的、体内能量（气）流动的通道。这个通路连接着我们体内的肝、肾、脾、心脏等五脏及胆囊、小肠、胃、大肠、膀胱等六腑，在经脉的通道上，有调节气血流动的经血点。如果我们有效地利用经脉和经血点，就能够使我们的身体保持健康美丽。
《美丽密码》 怎样进行经脉按摩？
怎样进行经脉按摩？
经脉按摩专家们根据身体状况，按照一定的方向进行按摩，刺激经血点，很有效果。在减肥时配合经络按摩，可以使减肥见效更快。专家们一般用手进行按摩，无法用手的部位可选用器械配合治疗。
自己进行经络按摩会有效吗？
自助式的经络按摩可以在家进行，它比单纯的按压和敲击式按摩更有效。其实按压或敲击式的按摩也刺激了脸部的经络，所以如果更进一步地了解经络和经血点，就能进行更有效的按摩。
自助式经络按摩
按摩的次数和时间长度应到自己感觉舒适为止，不要按到已经发疼才停止。
1）颈部和肩部的按摩
僵硬的颈部和肩膀，不仅会阻碍经血的流动，还会妨碍血液和淋巴的循环，导致脸部的营养供给和废物排泄出现困难，出现脸色暗淡，脸部浮肿的症状。在按摩脸部之前，要先使颈部和肩部放松。
按摩1：利用双手的手指部位，对颈椎两侧的肌肉进行缓慢的按摩。
按摩2：如图所示，用力抓住颈部肌肉，停留3秒钟后放开，重复做5次，然后换另一只手，总共做10次。
按摩3：参照前面的穴位图，找到位于颈部后方后头骨下面凹陷部位的风池穴。利用拇指或钢笔的一端顶住这个穴位，头向后仰，刺激穴位。保持3秒钟后慢慢放开。重复做5次。
按摩4：觉得颈部干燥的人要先抹营养霜之后再做。从颈部的正中间将颈部分为左右两个部分，左手对应右边颈部，右手对应左边颈部。用除拇指以外的四个手指，从颈部中心开始，向旁边推拿，一直到肩部。持续推拿直到皮肤开始微微泛红。每只手重复做5次为宜。
按摩5：用一只手的中指抓捏相反方向的肩膀时，会有一个特别酸疼的地方。这里就是被称作肩井的穴位。以肩井穴为中心，用力抓捏肩部的斜方肌，握住3秒后放开，每只手重复5次。
按摩6：用拳头敲打肩膀的肩井穴部位。如果位置准确，会有酸麻、舒爽、疼痛相交的感觉。双手交替进行；每只手做36次。
2）额头和眉毛的按摩
光滑的额头能够显示人的知性美与平和感，浓淡相宜的眉毛则会给人健康协调的感觉。
按摩1：指尖用力，从前额一直按压到后脑。像梳头的动作一样按摩整个头部。
按摩2：揉搓双手直到发热，然后分别用手从眉毛向头部推拿额头，每只手重复18次。
按摩3：用右手手掌，从右边的眉毛上面的位置朝对角线方向推拿。左手也同样，从左边眉毛上面的位置开始，向对角线方向推拿。每只手反复做18次。
按摩4：从眉心开始，经过眉毛中央，再到眉梢，双手按顺序用力按压。每个部位重复5次左右。
按摩5：将左边的眉毛放在右手拇指和食指中间的位置，然后从眉心向眉梢方向推拿。换方向重复。每只手做18次。
3）眼部按摩
现在人们都认为眼睛又大又圆、眼瞳很大的人就是美女。所以割双眼皮、使眼睛显得更大的整形手术很流行。不过无论如何，只有首先保证眼睛的健康，才能发出动人的光彩。
按摩1：揉搓双手直至发热，然后用手掌用力按压眼部。手掌要轻轻地划圆，这样能够充分缓和眼睛周围的肌肉。
按摩2：用双手中指指尖，从眉心位置的睛明穴开始，依次按压下面的四白穴、眼瞳末端的瞳子髎、以及后面的太阳穴。每个位置重复5次。完成后用手掌从眉心向两边，直到发迹线，进行推拿，重复18次。
4）鼻子的按摩
鼻子位于脸部的正中央，只有鼻子端正，从观赏学和美学上来看才会显得美丽。
按摩1：最好先在脸上涂抹精华素、营养霜或按摩膏。利用双手食指指尖，从鼻孔位置的迎香穴向眉心位置的攒竹穴，用力进行来回按压。重复36次。
按摩2：从鼻孔两边的迎香穴到鼻子中间两侧的飞天穴，利用中指指尖划圆按摩。重复10次。
5）脸颊按摩
上了年纪依然拥有弹性圆润的脸颊，会使人看上去更年轻，而且显得生活自在。
按摩1：向那些脸颊周围的肌肉僵硬的人推荐这种按摩方法。双手搓热后放在双颊上，做要托起下巴似的动作。十指用力，温柔地按摩脸颊，使肌肉放松。
按摩2：将食指、中指、无名指放在鼻子旁边的迎香穴位置，向上用力按压，重复10次。
按摩3：用右手从下巴右边开始，向右耳方向推拿。左边也用同样的方法。重复18次。
6）下巴的按摩
下巴不能太尖也不能太圆，整个脸型呈鸭蛋型是最好的。
按摩1：下巴周围分布着淋巴管和神经，所以按摩时要小心。咬紧牙齿，会发现耳朵前方的肌肉在运动。双手轻轻握拳，缓慢地按摩这个部位。喜欢吃坚硬的食物或嚼口香糖的人，由于下颚肌肉发达，很容易长成方脸，所以要加以注意。重复动作18次。
按摩2：将食指和中指放在耳朵两侧，进行上下推拿。注意向上时要用力按压。重复18次。
按摩3：使用右手，从下巴中间开始向左耳方向推拿。左手也以同样方式向右耳推拿。重复动作18次。
7）嘴唇的按摩
对于女性来说，除了眼睛之外，最有魅力的部位就是嘴唇了。嘴唇红艳、富有润泽、嘴角微微上扬，丰满的嘴唇是最有魅力的。上嘴唇和下嘴唇厚度的比例是1：1。2为宜。
按摩1：用食指、中指和无名敲击人中，以及位于下嘴唇下放凹陷部分的承浆穴，重复36次。
按摩2：将嘴唇周围分为五个部分，依次进行按压，每个部分重复10次。
按摩3：利用双手食指，将嘴角向两边上提再放开，重复10次。
养成有益皮肤的好习惯放弃有害皮肤的坏习惯
养成有益皮肤的好习惯
1）每天至少喝1。2升的水
人体内的所有营养成分和排泄物都要通过水得以实现新陈代谢，成人每天通过汗水和小便排出的水分相当于1。2升。如果水分不足，营养供给跟不上，皮肤就会加快老化速度，体内废物堆积，产生毒素。咖啡和碳酸饮料具有利尿作用，会更让人有口渴的感觉，所以一定要喝白水。要尽可能在空腹状态下喝水，这样更有利于吸收，而吃饭前后喝水会妨碍食物的消化吸收。
2）晚上10点到凌晨2点必须睡觉
皮肤再生细胞的时间是晚上10点至凌晨2点，在这段时间内必须保证睡眠，这样才能使皮肤细胞健康再生。如果晚睡或熬夜，会使体内的毒热堆积，反应到脸上，造成眼睛充血，脸部发烫，水分流失，皮肤变干。人类通过睡眠排出毒热，缓解压力，白天僵硬的肌肉也会通过睡眠得到舒缓。另外，在临睡前绝对不能吃东西，这样才能提高皮肤的新陈代谢。
3）每天的洗脸时间不超过3分钟
不化妆也应该每天洗脸，每天生长的角质在当天轻柔地清除掉，是最好的办法。与先堆积角质再用去角质霜一次性清除的方法比起来，前者更为安全有效。可以使用卸妆液均匀涂抹在脸上按摩，但时间不宜超过3分钟，一旦超过3分钟，卸妆乳的成分就会被皮肤吸收，产生皮肤问题。
4）每天吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素C
我们都知道，维生素是对身体有利的必要的营养成分，所以现在很流行含有维生素的食品。但是这些食品中又到底有多少是天然的维他命产品呢？合成维生素在人体内的作用原理同天然维生素有很大差别，如果服用过多，可能会带来副作用。最好每天食用新鲜的蔬菜和水果来摄取维生素。
5）有规律地生活
皮肤健康的前提是身体要健康，健康的首要条件是要有规律的生活，即按时吃饭、睡觉、排泄，在这个基础上再加运动，那么就是锦上添花！运动可以使皮肤年轻10年。每周坚持3次以上，每次30分钟以上，至少坚持6个月，运动才会有效果。这是人人都知道的道理，但也许正是现代人最难坚持的事情了。
6）使皮肤接触的周围环境保持干净
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