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辛雷学习法--世界最强学习法-第16部分
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史书等来产生自信心。
由于你坚持学习，由于你学习时间比其他人更长，你积累的知识就更多，就有可能积累更多自信心，到达一定的程度，你就可以进入中级阶段。
从隔几天产生一次自信心到每天都能产生自信心，到一天能产生多次自信心，你就可以进阶到高级阶段。
在高级阶段，在能时时产生强大的自信心的同时，你的自信心还要致密和持久。方法是彻底杜绝爱情，无论行走坐卧，皆无对爱情的期待，碰到挫折无任何悔恨和惧怕，始终保持高昂的斗志，不断激励自己，通过坚持体育锻炼和学习不断超越“极点”，等。
2。7。4。不要消耗自信心
一些人，总是被一次又一次的考试打击，时间久了，心态越来越差。还有的人，在某一次考试中、并非因实力不够，而是其他原因发挥失常，产生了对自己学习能力的怀疑，老是想着这件事，自信心越来越差，后来考试经常失利。
你不要在意考试成绩，不要因考试成绩不好而消耗自信心。
外表谦和、与人为善
产生自信心后，你会产生一种来自内心深处的毫无畏惧的感觉，会有一种强大的力量产生。这种强大的力量有时会从你的眼睛中、从你的行为中表现出霸气，有时会给别人一种盛气凌人的感觉。这样，就不利于与别人保持良好的关系。
因此，作为学习者，从心态上，你要尽量的产生自信心，尽量产生强大的力量。但从外表上，你要尽量谦和、要与人为善。
不要理会别人的评价、不要在意考试成绩
作为一个学习者，只有一个目标，就是调动你所有的潜能集中于学习，尽最大的可能不断取得进步。不要浪费时间在计较考试成绩上，没有必要理会别人对你的评价，也无需在意考试成绩。
虽然通过体味考试后的成功，也能产生类似产生了自信心的感觉，但考试成绩总有不好时。成绩没有考好，你又非常在意，你可能会感到懊丧、不快，你的自信心就被削弱了。因此，你最好不要通过考试来产生自信心。
一些人考试前给自己制定一些很具体的目标，如一定要考多少分、必须考到什么名次等，导致考试时过于紧张、过于焦躁。
一些人在考试完毕后，由于有些题目没有做出来，往往感到懊恼和悔恨；考试成绩出来了，感到很不满意，于是就恨自己；发现有些同学考的好，心里感到不舒服，甚至生气。这些，都会消耗自信心。而且这些懊恼、悔恨等心情积累到一定的程度，就会产生“气恨”、“压力过大”等不良心态。
考试之后，你只需做一件事情，就是兴高采烈的玩一玩，彻底放松自己。等心态和身体调整好了，再投入新的战斗。
不要崇拜和敬畏学习好的人
有些人，尤其是学习处于初级阶段、心态不够强者，对某些考试成绩非常好的同学，会产生崇拜和敬畏的心情，这些心情，容易导致你去模仿这些人，容易拿自己跟这些人比，这样，自信心往往就削弱了。
你应根据自己所处的学习阶段，制定切实可行的学习计划，严格按照自己的学习计划学习。但从心态上，无论你学习水平如何，要确信自己终会学的最好！别人学习好，对你来说，都没有什么了不起，你相信自己总有一天会超过他（她）们。
你的学习现在处于初级、中级阶段，从成绩上，你可能比考试成绩最好者差距很大。但你照样可以产生强大的自信心，照样可以有战胜一切的斗志！
中国汉朝创始者刘邦、《相对论》创始者爱因斯坦等历史伟人，在几乎一无所有的年轻时代，就表现出极其强大的自信心，在随后的岁月里，历经挫折，愈发顽强，战胜了一个又一个强者，终于取得了人生的最辉煌。
不要寄希望于神奇的东西
有一段时间，流行所谓的 “学习机”，似乎一旦使用这个“学习机”，每个人的考试成绩就会马上大幅提高，于是王散就买了一个，结果使用了一段时期，发现没有什么太多的作用，他感到很沮丧。
学习是一个循序渐进的过程，即使有时出现瞬间突破，也是长期积累的爆发。心态越好，身体越好，学习方法越适合你，你的学习进步的越快；心态、身体、学习方法融合的越好，你的学习进步的越快。某些营养、新技术、新的学习方法等等，只可能在一定程度上加快学习进步，但不能代替你自己的努力。你不要相信那些所谓的“神奇”东西，不要相信那些能使你考试成绩很容易、很迅速的就大幅提高的东西。
2。7。5。自信心的其他作用
自信心还有一些其他的作用：
对不良心态的作用：自信心越强大，你消除和压制不良心态的能力越强，历史上有很多伟大人物存在明显的“气恨”、骄傲、压力过大等不良心态，但照样取得惊人的成功，其原因就是具备强大的自信心。
另外一个方面，自信心能够产生深层的平静，能化解很多不良心态，能使你的心态变稳定。
身体活力增加、身体得到滋润：产生自信心后，一种强大的力量伴随着产生，你的身体活力会提高，你会感到精神大振。达到一定境界，你产生自信心后，身体会得到滋润，你感到全身舒畅。
学习动力：产生自信心后，你学习动力就会提高。
2。8。
消除不良心态
（主要适用于不良心态严重者）
如果你学习时，经常有“气恨”、紧张、压力过大、敏感多疑、忧郁等感觉，例如，每天学习八个小时中至少有两三个小时感到很明显的“气恨”等，说明你的不良心态已经很严重了，必须找到化解不良心态的方法，并把不良心态削弱到可以接受的程度，否则，学习就不容易进步。
厉凝学习时，经常伴随着气恨、烦躁、忧郁、亢奋等不良心态，他没有意识到化解不良心态的重要性，只靠顽强的意志学习。虽然由于他意志非常坚强，学习还是进步，但他付出的艰辛比其他人多的多。
2。8。1。消除不良心态的方法 产生自信心
自信心越强大，产生的自信心越纯净、越致密，你的反应越敏锐，消除紧张等不良心态的能力越强。
强化心态
通过不断振奋自己、产生“狠劲”等方法，可以削弱不良心态。
保持良好心态
始终保持良好心态，不良心态就不易产生。通过杜绝对爱情的期待、处理好父母老师同学关系等，可以化解一些不良心态。
体育锻炼或高强运动
产生“气恨”、“骄傲”、“压力过大”、“敏感多疑”、“忧郁”、“空虚”等不良心态后，均可通过体育锻炼或高强运动化解。
某些学习方法可以化解不良心态
学习时产生满足感和成就感，可以化解不良心态。当你感到“气恨”、烦躁时，可以学习那些容易产生满足感的课程，或者降低练习题难度等等使心情平静下来；当你感到压力过大、敏感多疑时，可以采用限时模拟训练、“狠练”、“精挑极背”等方法化解之。
消除“偶像”的影响
你可能崇拜某些人，如历史上的某些伟大人物、现实中的某些著名人物，这些“偶像”，有时也会出现“气恨”、骄傲、忧郁等不良心态，你不要受这些人的影响。
心态、身体、学习均处于高级阶段的李慎强几乎从无任何爱情的期待在心里。他每天跑步6000米，器械训练半个小时，课间做俯卧撑和引体向上。而每次长时间、大强度运动时，几乎都能超越“极点”，从而产生自信心。他经常坐在课桌旁3、4个小时，经常思考难题一、两小时，因此也几乎每天都能在学习时超越几次“极点”，从而产生自信心。不但如此，他在放假和休息时，还经常爬山、看伟人传，从而产生自信心。而在每天上床后睡觉前，他经常通过冥想、深呼吸等方法放松自己，纯化心态，所以，他产生的自信心既强大又纯净而且致密。考试时产生紧张、烦躁等情绪时，稍微深呼吸并凝神，马上精神振奋、斗志十足，因此，他考试时总能保持反应极迅速、大脑极灵活的状态。
2。8。2。愤怒、气恨
有时，心态和身体均处于初级阶段的申若看到自己喜欢的男同学跟其他女孩说话，就会有丝丝的恨意；有时，她晚上没有睡好，第二天起床后会感到很气恨；有时，她在疲惫时坚持学习，就会很生气。
心态处于初级阶段的王散每次考试成绩不好，父母总是责备他，他感觉父母、老师、同学对他不好，于是，他学习时经常感到“气恨”，带着“气恨”学习，他越学习越难受，并且脑子常常被一些难题搞的更混乱。渐渐的，以前欺负过他的同学的身影又在他的大脑中不断的显现，他越来越感到气恨，而大脑越发混乱。这样，学习时的阻力就很大。
有的人，学习时会产生怨恨的心情，老是觉得别人对自己不好，怀恨别人；有时，总是想以前曾经受到的伤害，如失恋的痛苦、父母的责骂、被同学的欺负等等。
怀着愤怒、气恨的心情学习，你可能会越来越觉得焦躁，越来越气恨，以前伤心的事越来越清晰，伤心的事和伤害过你的人的形象，与你学习的知识混合在一起，你更无法专注于学习。
愤怒、气恨是学习的大敌之一。如果学习过程中出现了愤怒、气恨，你要赶紧消弱之。如果你长期在愤怒、气恨的心情下学习，会导致大脑发木、记忆力减退、考试时灵活性降低，这就是，形成了严重的不良心态，这时，你必须用专门的时间化解之。
尽量避免愤怒、气恨
不断平静自己：在学习过程中，你有意识的调整心态，使心情总是保持轻松、愉悦、振奋，长期坚持，达到一定境界，学习时很平静、心态很稳定。
陈静无论在任何心情下学习，几乎总能保持非常平静的心情，这是她多年调整心态的结果。
杜绝对爱情的期待：愤怒、气恨的最大的根源之一是对爱情的期待。向往爱情而得不到满足，就易产生各种不良心态，例如，愤怒、气恨。
“狠劲”和自信心的纯化：产生“狠劲”和自信心之后，进行纯化，使“狠劲”和自信心更加纯净。
心境空灵：保持外表谦虚、柔和。你可以照照镜子，看看自己的眼神是否柔和。当你的眼中流露出一种“恨意”时，说明你已经不再控制自己了，你要马上要对自己说，“我要柔和、我要空灵！”慢慢的，你的眼神会变得柔和。
严以律己、宽以待人：不要老想着别人对你多么不好，多想想自己做的不对的地方，要用宽容的心去对待父母、老师、同学。
不要吃的过饱：吃的过饱，容易导致大脑发木、反应迟钝，产生急躁的心情。
睡眠不足或者睡觉过多：睡眠时间过长或者睡眠不足，都容易产生“气恨”。
奇兵——深呼吸：深呼吸达到一定的境界，你稍做深呼吸，就可以纯化心态，就能化解愤怒、气恨等不良心态。
保持良好的心态、身体状态和学习状态
每天始终保持良好的心态、身体状态和学习状态，你每天就会很少出现愤怒、气恨等不良心态。
通过放松和体育锻炼，减少愤怒、气恨
当你感到愤怒、气恨时，可以通过放松，如小睡、散步等，体育锻炼，如跑步、练习器械等，化解愤怒、气恨。
当你感到身体放松、大脑清晰时，愤怒、气恨就会减少。
通过高强运动化解愤怒、气恨
对于身体处于中级、高级阶段者，具备一定的运动经验，可以通过高强运动化解愤怒、气恨。
当你感到愤怒、气恨时，你就进行加速跑、跳绳、引体向上、练哑铃等等，在做这些运动时，要逐步加大运动强度，当你感到意志已经凝聚到运动中时，或者感到产生“狠劲”时，或者你感到身体非常轻灵、大脑变得清晰后，你的愤怒、气恨的感觉就消失了。
注意，要做好热身，防止不必要的运动受伤。
坚持学习（高强运动），化解愤怒、气恨
学习时产生了愤怒、气恨后，坚持学习，可以把愤怒、气恨转化为一种刚猛的力量，或者感到大脑更加灵活，或者把使心情平静下来。
对于学习处于初级阶段者，由于在愤怒、气恨的心情下坚持学习，容易钻牛角尖，容易走入学习误区，所以你在愤怒、气恨时坚持学习，要尽量选择难度小的知识，或者学习你比较喜欢的课程。
化怒为刚（适用于性格偏于刚猛、心态偏粗疏者）：杜绝对爱情的期待和其他的杂念，将心中的愤怒、气恨，通过学习或体育锻炼，转化成一种刚猛且激奋的力量。例如，做限时模拟题，强迫自己凝聚起来。
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