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养生与健美方法1000例-第51部分
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胡萝卜汁美容：胡萝卜富含维生素A、B和C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，肠胃畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环，疏泄和消除汗腺污垢，调整体温，从而使皮肤清洁健康，嫩滑光润。
柠檬汁美容：用温水稀释的柠檬汁洗面擦身，可使肌肤马上变得清爽不腻；用以洗发，可使秀发飘逸，魅力倍增。但此法不能急于求成，过浓的柠檬汁不但起不到美容作用，而且会伤害肌肤。因此，要注意浓淡相宜，长期坚持。
此外，西红柿汁、草莓汁、桔子汁也是美容佳品。
牛奶和芦荟美容法
牛奶自古以来就被当作美容佳品，用于多种宫庭秘方中。用牛奶兑水洗澡，可使肌肤润滑细嫩。如坚持每天早晨用掺少许牛奶的水洗脸，数日后皮肤就会焕然一新。也可将牛奶制成牛奶面膜使用，方法是：在鲜牛奶中加入少许小麦面粉，调成糊状，涂敷面部，15～20分钟后用清水洗净。每周1～2次。若在面膜中配加适量薄荷脑和蜂蜜或鸡蛋，则效果更佳。
芦荟是一种神奇的天然美容饮料。内含丰富的机体营养素，如维生素、氨基酸、生物酶和芦荟素等多种活性成分。芦荟用作美容剂历史悠久，据说古埃及女王娄巴特拉的绝世容貌即与芦荟有关。经常用芦荟叶。泡水洗澡，可消除粉刺、雀斑，使皮肤光滑而富有弹性。
以上食物取材容易，方法简单，不妨一试。
酵母面膜的制作方法
酵母中含有丰富的B族维生素、微量元素、叶酸和麦角甾醇。用酵母做面膜不仅能提高皮肤血液循环和新陈代谢功能，而且还具有消除皮肤起皱、下垂和清洁毛孔以及防老化的作用。这种面膜应坚持每周作1～2次，每一疗程为20次。其具体配制方法是：
1。将50克酵母粉溶入适量的酸奶油或植物油中，然后涂于脸部，20分钟后用温水擦去，同时用凉水冲洗一遍。该面膜适用于干性皮肤。
2。将50克酵母粉溶于半杯牛奶中即可。操作方法同上，适用于中性皮肤。
3。用等量的水、乳浆或3％浓度的过氧化氢溶液共半杯化开50克酵母粉，使之具有一定的粘稠度。操作方法同上，适合油性皮肤。
此外，在许多场合，面膜原料中还可加入燕麦碜子、燕麦粉或小麦碜子等物质，同样能得到明显的护肤效果。这类面膜主要有以下几种：1。燕麦面膜：将一匙燕麦碜或燕麦粉倒入3匙热牛奶或酸奶油中，待完全涨开后取其沉淀物涂于脸部，20分钟后先用温水擦去，最后用凉水冲洗干净。如条件许可，在这种混合液中加入数滴柑桔汁、西红柿汁、植物油或1小匙蜂蜜、蛋黄液效果会更好。该面膜适用于中性和干性的老年皮肤。
2·燕麦粉面膜：取1小匙燕麦粉和等量的蜂蜜混合后再加入搅匀的一个鸡蛋的蛋清，然后涂于脸部。待风干后先用热水擦，后用凉水洗。它适用于松弛的多皱皮肤。
3。小麦糊面膜：取2匙温热粘稠的小麦糊溶于适量的牛奶中，同时加入蛋黄液、蜂蜜各1小匙，盐小半匙，植物油2匙。也可加入少量的鲜浆果汁、杏汁、胡萝卜汁或西红柿汁，但要保证溶液有一定的粘稠度。它适用于中性和干性皮肤，也适用于松弛的老年皮肤。
锹樽衙婺ぃ喊？匙亚麻籽倒入1杯水中加热煮烂，待冷却后涂于脸部和颈部，20分钟后用热水擦净，最后用凉水洗一遍，它适用于较细的干性皮肤。
5。菜豆面膜：取50克菜豆先用凉水浸泡数小时，煮熟后搓成细末，然后加入1匙橄榄油或玉米油、半匙鲜柠檬汁即可使用。这种面膜有增白和滋润皮肤的效果。
面膜的清洁作用
面膜一般含有高岭土式漂土，树胶式聚合物等有粘着和吸附作用的物质。它们能够吸收皮肤表面的灰尘、皮脂和坏死细胞，这些可以造成毛孔堵塞的污物及碎片，附在面膜上一起被清理掉。但是，如果毛孔已经堵塞，面膜也就爱莫能助了。所以，准确地说，面膜只能清理皮肤，防止毛孔堵塞，而不能清理已经堵塞的毛孔。
几种面膜自制法
1、香蕉面膜用香蕉捣烂或榨汁成糊状，内含多种维生素、钙、钾等，用来治疗干性或过敏性皮肤，特别有效。
2、蛋清面膜将蛋清调成白泡状，敷脸。有紧肤除皱和清除污垢之效。
3、奶油面膜酸奶、白脱奶油调匀，有收敛作用，可使皮肤清爽滋润。
4、蜂蜜面膜蜂蜜加少许水敷脸，能润肤除皱。
干性皮肤可选用：生淀粉、奶粉各一匙、麦片两匙、蛋黄一个、蜂蜜、水各半匙混合调匀后敷面20分钟。
油性皮肤可选用：生淀粉两匙、奶粉一匙、蛋清一个调匀后敷面20分钟。
痤疮皮肤可选用：中药黄芩、黄柏、黄连粉少许，用蛋清调匀后敷面15分钟，每周两次。
几种润肤膏的自制
（一）杏仁皮软膏：用杏仁皮五十克，蛋黄、甘油、酒精各十至十五克，加入樟脑油一滴，搅拌而成软膏。有皱纹的正常皮肤直接用这种软膏擦脸。皮肤干燥者，则先用橄榄油搽脸，然后每隔一分钟搽一层软膏，搽完三层之后停留十五分钟，用温水洗干净。假如皮肤油性多，则软膏中的蛋黄改用蛋白，搽脸时，先用洗肤剂擦脸，然后抹上一层薄薄的软膏，过十至十五分钟后用棉签把脸擦干净。
（二）酵母润肤膏：用二十克酵母加水，过氧化氢、牛奶（或黄油）适量，和成浓膏，搽在脸上约十至十五分钟，用水洗去，再抹上一层羊毛脂软膏，这种润肤膏适用于多孔的较为粗糙的面部皮肤。
（三）水果和蔬菜润肤膏：这是用水果或蔬菜制成的软膏，例如柠檬软膏、草杨梅软膏、木瓜软膏、黄瓜较膏等等。其制法是用水和甘油同某一种水果汁或蔬菜汁搅匀。使用时，先在脸上搽一层，过十五分钟后再稍敷上一点香粉。这种水果蔬菜软膏对各种类型的面部皮肤都适用。
特别值得一提的是，目前国外广泛使用黄瓜软膏，因为黄瓜有舒展皮肤、消除面部皱纹的特殊功效。如何选择护肤润湿剂中性皮肤的人适宜选择水基型润湿剂，它以水为主要成分，在给皮肤补充水分的同时，所含的油又使水分能够保留在皮肤表面。一些乳液类的润肤品都是水基型的润湿剂。干性皮肤的人，可以使用油基型润湿剂。它含油量高，足以补充干性皮肤的油脂，使表皮的水解脂肪膜形成，降低皮肤水分的散失。一般来说，脂类的润肤品都是这种油基产品。
油性皮肤的人，选用只含少量或不含天然油的润湿剂比较好，这类润湿剂用合成成分取代天然油，其中还加进了调节皮肤油脂分泌的物质。过敏性皮肤的人，应选用含油量高并掺进了保护性成分的润湿剂，以免引起皮肤过敏。
天然美容品的炒用
（一）西红柿如果皮肤黑而粗糙，可用西红柿汁涂擦皮肤。一日数次，可使皮肤白而细腻。
（二）黄瓜把洗净的黄瓜切片敷在面部，仰卧数十分钟，然后洗清面部，长此以往，能使肌肤娇嫩润滑。用黄瓜汁涂擦脸部皱纹较多处，每日一次，可收敛皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶煮汁，每两天往脸上涂敷一次，可使皮肤洁如凝脂。
（三）西瓜用西瓜皮擦洗面部，十数分钟后洗净，久之可使面部皮肤白皙光洁。
（四）丝瓜用丝瓜汁混入少量酒精和蜂蜜涂在皱纹处，一段时间，后亦有去皱之功。
（五）冬瓜把瓜仁捣烂，加入少量蜂蜜后涂抹面部，不仅可以滋润和保护皮肤，还可治雀斑。
补血艳容的糖水苹果汁苹果，营养价值甚高，古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”，苹果含的苹果酸，能消除人体内的“疲劳素”——乳酸。苹果与食物中的铁配合，是天然的补血佳品，经常食用能使容颜光润红艳。营养不良、面色苍黄者不防一试。材料及制法：苹果50克，白砂糖酌量。将苹果切块，去核，榨汁，加90毫升开水，放入砂糖拌和即成。多吃樱桃增颜色樱桃含有丰富的铁元素、维生素和胡萝卜素，胡萝卜素、维生素C能使皮肤细腻有弹性，铁元素能提高血红蛋白的含量，促使人面红润而。光滑，故此古人称食樱桃“令人好颜色”。选鲜樱桃一千克，加水煮烂，捞出果核，加白糖五百克，拌匀即成“樱桃膏”，每服一匙，日服两次，可治贫血引起的面色萎黄或少女面色无华。
黄瓜减肥兼美容
黄瓜是夏季时令菜，一般人只知其清凉解渴利尿之作用，殊不知黄瓜还有减肥之功效。据科学研究表明，黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质。不少胖人平时特别好吃糖类物质，这些糖类物质进入人体后，一部分传化成脂肪，如能同时吃些黄瓜，便可抑制糖类转化为脂肪，减少人体脂肪的积聚，而收到减肥效果。不过，黄瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
目前在国外，还把黄瓜汁作为美容剂。即用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，也有用捣碎的黄瓜来抹面，以减少脸上皱纹。
皮肤健美的良方——药浴
目前世界上，许多临床医学家推荐药浴是皮肤健美的良策之一。比如：
皮肤粗糙不光滑，可选用葎草30～50克，天门冬、土瓜根各30克，苍耳子、玄明粉各15克，共研粗末，每次取100～150克，纱布包煎，取汁浸浴，2～3日一次。若手足皮肤粗糙干裂，可选用陈皮45克，金毛狗脊、威灵仙各15～30克，用法同上。总之，凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药、如菟丝子、天门冬、冬瓜皮、草莓、威灵仙等，均可做成药浴剂，供日常生活之用。只要坚持一段时间的药浴，一定能获得皮肤白晰、光滑、柔润、细嫩的理想效果。
白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒
该饮料中含有足量的维生素A和维生素C，以及具有镇静神经、美艳肌肤的营养成分，故能柔润表皮，使皮肤光洁细腻。又因它能促进肾上腺皮质激素的分泌，破坏皮肤基底层中的黑色素，故能使皮肤白嫩，并兼有镇咳镇痛及健脑功效。
材料及制法：紫苏酒10毫升、蜂蜜10毫升、维生素A滴剂少许、维生素c发泡剂一片、桔汁或苹果汁100毫升，先用一小杯冷开水（约60～100毫升）将维生素C剂溶开，随即将紫苏酒、桔汁、蜂蜜等加入，调和后即可炊用。紫苏酒的制法是：从中药店购买干紫苏叶或来摘鲜叶洗净晾干，用60克紫苏叶加600毫升酒（各种酒均可）密封浸泡三星期即可。
咖啡浴和茶浴可美容
最近，日本人设计了一种咖啡浴和茶浴，认为这两种沐浴方法有助于皮肤的清洁，去除皱纹，防止暗疮。咖啡浴的方法是在浴水中倒入几磅很浓的咖啡而进行沐浴。茶浴是在浴水中放几包小茶包，浸泡后进行沐浴。据认为，长时间的茶浴可清除皮肤的斑疵和防止暗疮，使皮肤得到保护。
美容与足部按摩
从美容的角度来看，五只足趾与颈部，腮部，眼睛，发际及耳朵有密切关系。若眼睛疲劳、眼泡浮肿，可以在拇趾及第四趾的远端用拇指顺时针方向指压按摩20次，重复几回，每天做二至三次，皮肤干燥，无光泽甚至皲裂，可按摩拇趾的近端及第二趾和中趾的远端。女青年手部指掌皮肤角化、皲裂、脱屑，可按摩拇趾的中央。青年面部痤疮，可按摩第四趾的远端。失眠、脱发，可按摩尾趾中段。面部产生色素斑，可按摩尾趾的近端、足底及足跟内侧。此外，便秘可按摩足跟近端及第四趾近端，头痛可按摩拇趾中段，牙痛可按摩足内侧远端三分之一处及尾趾趾头等。
上述的按摩部位所能产生的疗效，还需要逐步加以总结和充实，决不能把它当成是万灵方法。
如何使皮肤滋润有些人在气温高，水分蒸发快的热天，皮肤易发干。喜欢游泳或水浴的人更易如此。要想保持肌肤的湿润，可采用以下方法：
（1）将一个蛋黄与橄榄油混合成面膜，涂在脸上，10～15分钟后洗净。（2）
沐浴时，在水中加几滴婴儿用的香液和花露水，这既可在肤上凝留香气，又可使肌肤柔滑。（3）每晚睡前，沐浴后，自然晾干。当皮肤微湿时涂上润肤露，可将水分留住，双臂肘、膝盖及脚跟等粗糙的地方更应倍加护理。皮肤粗糙有良方皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性矿物质，如钙、钾、钠、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性�
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