杨力四季养生谈-第9部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！

　　第一，以脏养脏法：多吃果皮、肉皮以养皮肤。
　　第二，多吃富含胶原蛋白的药物：阿胶、鹿胶。
　　第三，紫河车也是养皮肤的有效药物，但因含有激素，有肿瘤倾向者最好不用。
　　第四，多吃白色的食品：如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果……
　　第五，外用：珍珠研末，牛奶调和敷面。
　　　　　　　　


秋天怎样养大肠？


　　许多人都有这样的感受：秋天多便秘。
　　秋天，天干物燥，燥邪为主，燥气通于肺，肺与大肠关系最密切（肺与大肠相表里），肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。
　　（一）便秘的分类、特点及养生
　　秋天患便秘的人很多，防治便秘也是秋季养生的重要方面。
　　　1。　温燥便秘多兼火
　　什么是温燥？温燥是在立秋与秋分之间，这个阶段，还属初秋，夏天的余热未尽，气候偏热，这时秋燥往往夹火，属温燥。在人来说，燥热伤津就常导致便秘。此类便秘多发生于青壮年体实者。
　　——　特点
　　口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。
　　——　治疗
　　清火润肠：可用黄芩３　～　５克、麦冬５克、桔梗５克、甘草３克泡水饮，若不行可酌加大黄１　～　３克，或服清肺抑火片或大黄片０．３　～　０．５毫克，或大黄清胃丸。
　　平时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果及块茎类蔬菜，如土豆、山药、红薯及南瓜、苦瓜、萝卜等。
　　　　　　　　　2　。　凉燥便秘多夹寒
　　凉燥指秋分至立冬之间，此时已是深秋，气候渐偏凉，燥邪多为凉燥，如伤了肺胃之津，则易形成便秘。此种便秘多夹有寒邪。
　　——　特点
　　口舌干燥，便干秘结，但无舌黄、尿黄等现象。
　　——　治疗
　　可用麦冬５克、桔梗５克、贝母３克、甘草３克泡水服，或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸，若不行，酌加大黄片０．３　～　０．５毫克。
　　　3　。　生气引发便秘
　　有些人秋天一生气就会便秘，为什么？这是因为秋天在五行中属金，金克肝木，就是说，肝气易受肺金的压抑。加之秋天萧瑟，万物凋零，触景生情，人易生闷气，平时心情抑郁的人就会肝木不舒，导致肝脾失调，大肠蠕动减慢从而形成便秘。多发生于女青年及更年期。
　　——　特点
　　　　嗳气叹息，胁肋不舒，腹胀胸痞，不思食。
　　　　——　治疗
　　服加味逍遥丸或五仁丸，同时要保持心情愉快，不要抑郁。
　　　4　。　脾肺中虚，无力排便
　　脾胃中虚，大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。
　　——　特点
　　可有气弱无力，息喘音低，咳声低，肛门下坠，便后虚弱无力，脉弱无力。
　　——　治疗
　　可用人参３　～　５克、山药３０克、白术１０克炖肉吃或服补中益气丸。平时多食麻子仁、核桃仁。
　　　5　。　中年女性便秘
　　产后、久病后或失血过多以及慢性贫血的人，因血虚津亏大肠失濡而致便秘。多发生于中年妇女。
　　——　特点
　　面色萎黄，指甲、口唇苍白、头昏乏力，脉细数无力。这一类便秘多属血虚肠枯，原因是女性经常因胎产时保养不好，易形成血虚而致便秘。
　　——　治疗
　　原则为养血润燥，可用当归１０克、枸杞１０克、大枣１０枚炖肉或煎服，也可用五仁丸（桃仁、杏仁、松子仁、柏子仁、郁李仁）。平常也要多服食仁类食物。
　　　6　。　阳虚便秘
　　这种便秘多见于老年人，属肾阳虚。
　　　　——　特点
　　腹部发凉，四肢冷，神疲乏力，畏寒肢冷，小便清长，舌淡白，脉沉无力。
　　——　治疗
　　温肾壮阳，可用桂附理中丸。
　　如腹部受寒，寒气内积、阴虚的大肠冷秘请就医，可服半硫丸。
　　7　。　习惯性便秘
　　——　特点
　　长期便秘已形成习惯，与精神因素有关。
　　——　治疗
　　排便时间要固定，多吃含纤维素的蔬菜。
　　　8　。　内痔便秘
　　因肛门内壁有痔核阻碍，致大便难行。
　　——　特点
　　大便后肛门壁胀或便时疼痛，用力可致大便带血。
　　——　治疗
　　可作枯痔疗法或切除痔核，避免久立。不穿紧身裤。有便血时，须就医排除其他原因，如直肠癌。若便秘与腹泻更替可能是大肠癌的表现。特别是大便形状改变，有黏液或糊状物、便血时，当立即就医检查。
　　　9　。　神经性便秘
　　　因精神障碍或排便时受到刺激引起。
　　——　治疗
　　找心理医生进行心理疏导，排除引起便秘的精神因素，否则越急越不行。


十法自我保健防便秘


　　第一，养成固定时间排便的习惯。
　　第二，多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
　　第三，清晨５　～　７点是大肠经“值班”的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
　　第四，多吃蜂蜜及“五仁”：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
　　第五，多吃“三色萝卜”，红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜，可有助于排便。
　　第六，多运动，包括腰腹运动，可改善肠道气血运行而有利于排便。
　　第七，穴位按摩：
　　关元（脐下３寸）
　　曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）
　　长强（尾骨尖下０．５寸，于尾骨端与肛门中点取穴）
　　第八，多做腹部运动，包括爬行及做仰卧起坐。
　　第九，多吃秋蜜。
　　第十，每天早、晚做提肛运动。
　　　　　　　　　秋天怎样养鼻？
　　鼻是肺的对外通道，与肺的关系最大。肺气充盈，鼻才正常，如是，鼻的通气、卫外及识香臭的功能才能健全。
　　（一）调养全身来养鼻
　　肺气弱的人经常流清涕、怕冷、易伤风感冒，可常吃炖猪肺或羊肺，或每日吃人参３克或黄芪１０克、党参１０克、白术１０克炖肉。
　　（二）局部保养
　　第一，早、晚用鼻深吸气各３０次，可防伤风。
　　第二，按摩以下穴位：
　　巨髎（瞳孔直线与鼻翼横线的交点处）
　　四白（眼眶下正中凹陷处）
　　通气（鼻部，眼内眦鼻侧０．１寸，直下１．５寸）
　　常按摩以上３穴可防治鼻窦炎。
　　迎香（鼻翼外缘，当鼻唇沟中）
　　禾髎（鼻孔直下）
　　印堂（两眉中点处）
　　常按摩以上３穴可增强鼻嗅觉功能。
　　第三，每日用手轻拍鼻子３０次。


秋天易患的病（1）


　　（一）秋天易伤燥生火
　　秋天易患各种鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。
　　少吃燥热生火之品，如辣椒、煎炸食品；温热性的水果，如桂圆、石榴等。
　　少生气上火。
　　（二）秋天易患各种气管炎
　　　1。　温燥袭肺型气管炎
　　就是指我们的肺络（气管），受到了温热燥邪化火的伤害。
　　——　特点
　　发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。
　　——　养生方法
　　素体燥热的“老慢支”患者就应少吃辛辣香燥之品，多用桑叶３克、黄芩３克、桔梗３克、麦冬５克、金银花３克、甘草３克泡水喝。
　　若气粗、气急不能缓解，请就医。
　　　2　。　凉燥伤肺型气管炎
　　有慢性气管炎的人，秋天伤风受寒，引起气管炎。
　　——　特点
　　发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳。
　　——　养生方法
　　解表润肺。可用苏叶５克、麦冬５克、桔梗５克、川贝母５克、甘草３克泡水饮，不行请就医。
　　　3　。　“老慢支”从容应对秋天
　　——　有寒热倾向的
　　以润肺生津为前提，佐以解表。麦冬、桔梗或贝母、杏仁都不能少，表证轻的更要以养肺阴为主，解表为辅。
　　——　有气阴两虚的
　　咳痰少而干、虚弱乏力、咳嗽声弱的人，多是气阴两虚，秋天应益气润肺生津，要常吃杏仁、沙参、百合、梨、苹果、藕、燕窝、银耳、枇杷等。
　　——　有肾虚的
　　表现为腰酸膝软、头昏乏力、咳声弱的人，秋天应常吃胡桃、人参，服金匮肾气丸。
　　——　如肺气滞、咳痰不爽，胸闷的
　　可服通宣理肺丸，如上述方法用后病证不减的请就医。
　　（三）秋天，警惕肺结核
　　一年中的秋季，一天之中的酉时（下午１７　～　１９点）是阴长与阳消平衡的时候。如果阴虚的人，那就会无力平衡阴与阳，那么阴虚就会暴露，而肺痨病多属肺阴虚有火的情况。所以，在秋天和每日下午就会显露，这就是秋天肺结核病人易加重的缘故。
　　——　特点
　　低热、颧红、消瘦、干咳、痰少或带血丝。
　　——　养生方法
　　要多服养肺阴生津之品，但必须就医，因为抗肺痨药必须在医师指导下服用。
　　（四）感秋伤怀　——　引发抑郁症
　　秋天，天气阴沉，万物凋零，触景生情易引发伤感，所以秋天注意不要在晚秋时节独自到户外去，多结伴而行，避免孤独，拒绝抑郁。
　　（五）秋天要留意“慢阻肺”发展
　　“慢阻肺”就是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和肺源性心脏病的总称。秋冬是“慢阻肺”发展的季节，务必注意保养，阻断其发展。
　　　1。　慢性支气管炎
　　慢性支气管炎是支气管黏膜及周围组织发炎的疾病，多发生在老年人。
　　——　特点
　　长期慢性咳嗽、咳痰、胸闷。
　　——　养生方法
　　少吸烟、多运动；避免肺部受寒、积极治疗炎症。
　　　2　。　阻塞性肺气肿
　　阻塞性肺气肿是肺泡及细支气管被破坏的肺部疾病（细支气管狭窄致肺泡充气过度，形成肺气肿），多由慢性支气管炎发展而来。
　　——　特点
　　平时气粗，稍动即感气急、胸闷、咳喘，甚至发绀、嗜睡、桶状胸、杵状指。重者易发展为心衰。
　　——　养生方法
　　休息。避免受寒、劳累、感冒。多做深呼吸。
　　　3　。　肺源性心脏病
　　肺源性心脏病是由支气管炎、肺气肿发展而来的心脏病。因引起肺动脉高压，导致右心增大，甚至右心衰。
　　——　特点
　　除咳嗽、咳痰之外，常感心悸、气急、活动后加重。重则心力衰竭（左心衰竭）。特征是半夜因气急被迫坐起喘气（端坐呼吸），咳泡沫痰，甚至吐粉红色泡沫痰（带血痰）、发绀（面部发紫）、鼻翼煽动、烦躁不安。
　　——　养生方法
　　需住院观察治疗。
　　　4　。　“慢阻肺”的病人秋天怎样保养？
　　秋天是“慢阻肺”加重发展的季节。
　　应积极治疗炎症，避免受寒、避免劳累。
　　“慢阻肺”病人要多在阳光下，到树林里做深呼吸。
　　　保护心脏，心脏受累可加重“慢阻肺”的病情，常心慌的人可用人参或西洋参泡水饮。


秋天易患的病（2）


　　（六）秋天易加重糖尿病病情
　　糖尿病是中国的一大病，居世界第二位。我国２型病人高达４０００万人（１型约４００万），可见糖尿病在中国的发病率非常高。
　　　1。　糖尿病与秋天
　　——　什么是糖尿病？
　　糖尿病是人体胰腺中的胰岛出了故障，多因病毒感染、外伤、遗传、紧张、劳累、肥胖……导致胰岛素分泌下降，从而引起血糖升高的疾病。
　　糖尿病的主要症状：“三多一少”（喝得多，吃得多，尿得多，体重减少）。
　　糖尿病，在中医称为消渴。并将其分为三类：
　　上消：主要病因是肺胃燥热，以口渴为主。
　　中消：主要病因是胃热，以善饥为主。
　　下消：主要病因是肾阴虚，以尿多为主。
　　总的病机是阴虚燥热。病因与遗传有关，多食肥甘厚味，烟酒不忌，房室不节，紧张、恼怒、抑郁往往是该病的病因。
　　由于糖尿病的主要病机是阴虚燥热，所以糖尿病最怕燥热，而秋天多燥热，糖尿病病人在秋天容易加重，因此，糖尿病病人在秋燥的季节更应注意养生保健，防止病情加重。
　　——　什么是１型糖尿病？
　　１型糖尿病是由于胰岛已被破坏，不能分泌胰岛素，所以１型糖尿病病人，终生必须注射胰岛素。此型以西方人最多见，属胰岛素绝对缺乏。
　　——什么是２型糖尿病？
　　２型糖尿病比１型糖尿病症状轻。胰岛素只是相对缺乏（即胰岛素没有全被破坏），因为胰岛素已被部分破坏，造成胰岛素相对缺乏，导致调节血糖能力