杨力四季养生谈-第5部分

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　　按摩完毕用手轻拍面部３０次。
　　晚上用热水洗脸。
　　　　　　春天怎样养眼睛？
　　人的五官（眼、耳、鼻、口）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）密切相关，五官依靠五脏滋润，其中眼睛的营养在于肝，眼睛要有肝血滋养才能视物，所谓肝受血而能视。
　　春天精气应肝，肝与目的关系最密切（肝开窍于目），所以春天借养肝的机会应同时养眼睛，具体做法是：
　　（一）多吃养肝的药食以养目
　　如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝。
　　（二）多赏花以悦目
　　多到郊外、田野、树林，多看绿色以养眼睛。
　　（三）多按摩养眼睛的穴位
　　睛明（目内眦旁０．１寸）
　　四白（眼眶下正中凹陷处）
　　攒竹（眉中凹陷中点）
　　瞳子髎（眼睛鱼尾部）


春天怎样养筋？


　　人体的筋与肝的关系最密切。筋要靠肝濡养，所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。
　　多到花园里做伸筋压腿运动。
　　多吃养肝阴、肝血的药食以养肝柔筋。
　　酸入肝，可多吃含酸味的药食以养筋，如木瓜泡水，或芍药３克、木瓜３克、甘草３克泡水服。
　　以脏养脏：
　　根据中医以脏养脏的理论，应吃点牛筋或猪蹄以养筋。
　　按摩穴位：
　　足三里（外膝眼下３寸）
　　承山（小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处）
　　委中（腘窝正中）
　　承筋（小腿部腨肠肌中央凹陷处）
　　以上这些方法都可以用来防治小腿抽筋。
　　春天怎样养胆？
　　胆的功能是贮存与输送胆汁，以助肠胃消化、吸收营养。但是，胆汁的分泌与肝密切相关，肝胆相表里，功能相辅相成。因为肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。
　　1。　舒畅心情
　　有利于舒肝利胆。
　　2　。　吃一些舒肝胆的食物
　　如蒿子秆，或柴胡３克、竹叶３克泡水饮，或薄荷泡水饮。口苦、舌苔黄、胁肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果，少吃油腻。
　　3　。　做肝胆拍打功
　　肝胆均位于右胁下，而肝气行于左，所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下３０次。
　　　　　　春天还要会养头
　　俗话说：“春天易得头上病，冬天易得足下病”。所以春天要养头，冬天要养足。
　　（一）春天养头要披发，多梳头
　　以促进头部气血运行，既可保养头发又可防治头疾。
　　（二）春天要多洗头
　　冬天天气冷洗头少，春暖了，就应多以温水洗头，以促进头部气血运行。
　　（三）春天要多做头颈运动及按摩头部
　　方法：
　　第一，两手抱头，两中指按摩头顶正中的百会穴。
　　第二，大拇指及四指按摩后脑风府穴（项上，入发际１寸）、脑户穴（发际上２寸）、风池穴（风府旁开１寸）及太阳穴。
　　第三，领扣要松，少系领带以保持头颈血流通畅。
　　第四，“以头补头”，可吃一些鸡头、鸭头、猪头等。


春天易患哪些病？


　　（一）春天易患肝病
　　1。　春天肝风易动
　　中医把血压高多称为肝风内动。春天有血压高的人易出现波动，因为春天主风，风性易动，风气通于肝，外风引动内风，所以春天血压易波动。加之一年之中，春天气主升发，所以肝气易妄升，肝阳易上亢，这样有高血压的人就应该心情平稳，防止气妄升，血压才不易波动。
　　具体就是：
　　——　春天应避免暴怒、紧张和焦虑
　　此三者为有肝风患者之大忌。
　　——　春天要避免抑郁
　　因为抑郁易导致肝郁，会引起血压升高。
　　——　大风天不宜外出，不宜过劳
　　春天多大风，外风易引动人体内风，所以有高血压的人在大风天时不宜外出，也不宜过劳。
　　2　。　春天肝阴易虚
　　春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，易伤肝阴，所以宜吃一些滋养肝阴、肝血的食品如枸杞、白芍。
　　女性因经、带、胎、产的缘故，易肝血虚。肝血虚的特点是眼花、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力，可吃当归、枸杞炖鸡。
　　男性多兼肝肾阴虚，表现为头晕眼花、腰酸乏力，要少饮酒，以保护肝脏，可吃杞菊地黄丸或枸杞泡水饮或炖肉。
　　3　。　春天易患肝炎
　　春天肝炎易流行。病毒性肝炎的特点是：发热、乏力、恶心、肝区隐痛，黄疸型的患者几天后出现目黄、尿黄。
　　要注意饮食卫生。不要到不干净的饭馆吃东西，以免传染上肝炎。尤其吃早点要小心，吃饭夹菜应用公用筷、公用匙。饭馆要加强碗筷消毒。
　　有慢性肝炎的人要少劳累，以免肝炎复发或加重。
　　（二）春天易患各种风病
　　春天天气乍暖还寒，气候变化大，所以春天易患因伤风而引起的上呼吸道感染、流感等病。小孩、老人要少到公共场所，衣服要穿暖。
　　（三）春天多出疹病
　　1。　麻疹
　　高热，流清涕、咳嗽，２　～　３日在口腔内双侧颊部可见灰白色小点（麻疹黏膜斑），之后遍及胸、背、腹乃至全身。
　　传染性很强，小儿应打麻疹疫苗。
　　　2　。　风疹
　　发热，面、颈及全身出现皮疹，耳后及颈部淋巴结肿大。
　　孕妇患风疹会引起胎儿畸形。
　　小儿，尤其是女性要接种预防。
　　3　。　水痘
　　　发热，咽痛、四肢酸痛，继而背部、胸部、腹部向心性出痘疹。小儿易伴发肺炎：高热、咳嗽、气急、胸痛，应去医院治疗。水痘愈后不留痕迹。全身症状较轻。
　　　4　。　天花
　　高热，头、颈、面、四肢离心性出现脓痘，痊愈后遗留痘瘢。全身症状重。
　　小儿必须种牛痘。
　　　5　。　带状疱疹
　　发热、淋巴结肿大，多长在腰背，有灼痛，传染性强。
　　为病毒性，可传染。坐公交车回家要洗手。


春天易得各种传染病


　　春天易流行各种传染病，如流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性心肌炎等。
　　　1。　流行性感冒
　　特点是：传染快、发病快、发高热、怕冷、流清涕、咽痛、咳嗽、乏力、全身酸痛。
　　小儿、老人或体弱者易并发肺炎，发高热三天后症状不但未减轻，反而加重，出现高热不退、寒战、气急、阵咳者，就应到医院检查。
　　　2　。　流行性脑膜炎
　　特点是高热、头痛剧烈、呕吐频繁，甚至抽风、嗜睡，应立即送医院。
　　　3　。　心肌炎
　　特点是高热不退、胸闷，心前区隐痛，心慌、乏力、心律失常。
　　凡出现上述情况的都应立即送医院，不能在家自治，以免耽误。
　　身体较弱，有慢性病的人避免过劳。小孩、老人要少到公共场所。
　　（五）春天易患各种胆病
　　春天易得胆石症、胆囊炎等。春天易得各种肝病，肝胆相表里，肝气调达，胆汁分泌才正常，饮食的消化吸收才好。肝气不舒，胆汁分泌异常，就易得胆石症、胆囊炎等。所以春天应注意舒肝利胆，保持心情舒畅，少吃油腻、少暴饮暴食，多吃青菜、蒿子秆等。
　　胆石症的表现是：平时上腹易饱闷，易腹胀，多吃油腻即感右肋下闷胀，大便偏灰白。原因是胆囊中有结石存在，阻碍胆汁输出的缘故。如胆石嵌于胆管，就会发生胆绞痛，在右肋下出现剧烈强痛、恶心，当立即就医。
　　有慢性胆囊炎的人，右肋下常隐痛，饭后上腹胀闷，消化不良。急性发炎则高热、寒战、恶心、右肋下疼痛，应上医院就诊。
　　（六）春天易患各种眼病
　　春天风大，风邪除了易伤肝胆（风气通于肝），还易伤人的眼睛，诱发各种眼病，因为人体的肝与眼睛的关系最大（所谓肝开窍于目）。
　　春天风燥升火，视网膜易出血，要注意补充维生素Ｃ。少吃辛辣食物，少熬夜。
　　春天要注意预防红眼病，去公共场所回来要洗手，没有洗手前不要揉眼睛。
　　（七）春天易患各种头部疾病
　　春天多风，风为阳邪，易伤人体上部，尤其是头部，所以易发生各种头疾及五官病。
　　　1。　春天易招惹头风痛
　　素有头风头痛的人，春天应避风，阳气素盛者少吃有生发性的食物，如鸭子、酒、豆芽、韭菜……
　　　2　。　春天易生痄腮
　　痄腮就是流行性腮腺炎，特点是两耳下部肿大、发热、怕冷，男性有出现睾丸肿的情况。应去医院治疗。
　　　3　。　春天易患中耳炎
　　多由伤风并发，常发生于小儿。特点是耳痛、发热，甚至鼓膜穿孔，耳流脓，应到医院检查，感冒期间忌用力强擤鼻涕。
　　　4　。　春天易患鼻窦炎
　　多由伤风并发，特点是鼻旁面部发热、疼痛、鼻塞、流黄稠浓涕、耳部不适，应就医检查。
　　（八）春天易患筋病
　　春天易伤肝，肝与筋的关系最大（肝主筋），肝伤则易致筋脉失于濡养。所以，春天腿脚易抽筋。养生可服酸枣汁或木瓜３克、芍药３克、甘草３克泡水喝。另外还要注意心情舒畅，平时多做伸筋运动。
　　此外，春天易得面神经麻痹（口眼歪斜），体弱者，早春天气，要戴围巾，戴口罩，避免面部受寒。
　　另外，要提醒大家的是：现在养宠物的人越来越多，猫狗在春天易发情，也就容易咬伤人，所以要注意，不要去引逗不熟悉的猫狗。一旦被猫狗咬伤，应在２４小时内到防疫站注射疫苗。局部要用水洗净挤出淤血。


春天的衣、住、行、食


　　（一）衣
　　早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要多穿暖一点，不要急于脱冬衣。
　　春天衣服要宽松舒适、消闲，所谓“披发缓行”。
　　（二）住
　　办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次１５　～　３０分钟。
　　（三）行
　　春天要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动。
　　春天要多步行，多晒太阳以养阳。
　　要披发缓行，春天阳气开始外泄、毛孔开始舒张，所以要穿宽松衣服，让毛孔透透气。
　　（四）食
　　　1。　多吃温阳性食物
　　五禽之中鸡养肝，所以春天应多食炖鸡以养肝。
　　　2　。　多吃生发性食物
　　如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝之生发。
　　　3　。　多吃酸味食物
　　因为食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝，所以多食酸性食物有利于肝的滋润。水果如酸枣、橙子、猕猴桃等。
　　　4　。　春天时令菜
　　如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
　　　5　。　春天时令水果
　　如草莓、青梅、杏等。
　　6　。　春天的一大补品
　　春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。　
　　　7　。　辅助肝脏解毒的食物
　　如绿豆、豆浆、生姜等，尤其豆浆是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，还可解毒，可为一石三鸟，何乐而不“喝”之？
　　　8　。　多吃甜味食品
　　如水果、甜粥（糖尿病例外）。
　　　9　。　动物肝脏
　　“以脏补脏”，动物肝脏首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝，对养肝血最好，保养眼睛也很好。但因含胆固醇高，所以胆固醇高者不宜多服。
　　俗话说：“‘春捂秋冻’，可别急于脱冬衣啊！”
　　春天满生机，人要养生气。
　　春季养生谈
　　俗话说：“春天易得头上病，养头就要多梳头”。
　　春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的礼物。


夏天要养阳（图）


　　（一）夏天，阳气最旺
　　一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。
　　尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳。
　　（二）夏天怎样养阳
　　　1。　夏天要多晒太阳
　　因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
　　　2　。　夏天要早睡早起
　　夏天昼长夜短，多到户外活动，要去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球……