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勇气之书-第13部分
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许多人不愿意选择攀登到山顶，因为那段过程需要耗费精力、冒险，并付出代价。但这种努力是值得的，因为每登高一步，你所看到的景观将带给你兴奋和不同的想法。
从改变自己的健康开始改变生活
改变生活，付诸行动。
奇是我在旅行中认识的朋友之一，她是一个很好的人，但从来没有对她自己的健康多加留意。去年，她突然感到自己不对劲，怀疑这里、怀疑那里，总是觉得哪里都不舒服。
有一天，她听从了我的建议去做了一次全身的体检。在进体检中心之前，她非常紧张，害怕查出什么难以接受的病。但是，当几天后去拿到体检报告的时候，她又打电话跟我说：“我感到前所未有的轻松和高兴，因为体检报告里我只是有点缺钙，其他一切都是正常的。”
知道自己是健康的人，是一件愉快的事。
于是，她开始锻炼身体。她先是慢跑，再骑自行车。现在，她的身体已经很健康了。
她坦承：健康的身体给了我很大的自信心，并使自己更了解自己，而且也证明了自己有能力去做任何想做的事。
用心理学的行话说：身心健康的人有内在的控制力，而不会依赖外在控制力。
换言之：身心健康的人遇到困难，绝不会一味谴责别人或抱怨世界，而是清楚的认识到在所有面临的困难当中，都存在一股内在的力量，能够影响你生活的方向——那就是你所拥有的内在力量。
你也可以像奇那样，自行决定改变一些旧有、无效的生活习惯，让自己过得更好、更健康。这听起来简单、天真，但好好想一下，这难道不是真理吗？！
你还可以决定要继续下去，从改变自己的健康开始，改变生活，付诸行动。
你可以试试看：
由此开始。
1、静静地坐下来，将日记放在膝头，自问：我想要改进生活的哪些领域？考虑到你的心智、身体和情感的健康状态；你与朋友、家庭的关系；你的工作……总之，你生活中各方面的重要问题都要考虑在内。
2、对每一件你列下的事情，详细描述你理想中的情境。你想将生活中的哪些领域改进到何种地步。
3、现在，写下任何可以使你的设想成真并且你所能达成的事。
4、开始一步一步地去做。
关键在于：你是你自己的主人。这就像奇那样，选择让自己的身体健康，你也能够选择掌控你自己的生活。
定期调整你自己的目标
我们要如何才能善用时间、享受生命？
在你的生活中，有什么对你是最重要的？
你所花费的时间是否用在最重要的事情上？
我们大部分人都没有将时间用在最重要的事上，因为我们从未认真思索过，自己生活中最要紧的东西或目标究竟是什么。等到有一天我们终于思索到这个问题，我们要如何才能善用时间、享受生命？
有一个设定目标的练习，不仅有效，也很有趣。你可以自己一个人做，也可以和朋友家人一起做。你会发觉一年拟定一次目标（比方说在你生日当天进行），可以帮助你的生活朝一定方向前进。
你可以试试看：（画清单）
1、整个过程会花十五至二十分钟。先坐下，准备四张纸、一只笔、一只表或定时器。
2、在第一张纸上面写到：我从今以后的生活目标是什么？用两分钟回答这个问题，写下任何在此时进入你脑海的念头，包括一般性的、特殊性的、发展性的……甚至是看起来可笑的、令人吃惊的想法，或者梦想之类的任何东西。这可以包括个人、家庭、职业、社会、智力上或精神上的目的。
3、下一步再用两分钟重新浏览你的目标清单，做任何添加或删改直到满意为止。
4、在第二张纸的上方写到：我想怎样度过接下来五年的时光？同样，用两分钟列下所有你想到的想法，越快越好。再用两分钟来修改、添加或删除。
5、以不同的角度来看你的目标清单。在第三张纸的上方写到：如果我知道从现在算起再过六个月，我如何度过这六个月？假设所有与死亡相关的事情，像是立遗嘱等，都已处理完毕。再次，写下你的答案，两分钟之内，越快越好。
6、用两分钟再浏览一次，做任何你想到的修正。
7、现在用两分钟或更多时间浏览以上三张清单。你可能发现，其实你第二、三张的答案只是第一张的延续，或者因注意力集中在一个较短时期，你的目标可能发生转移。在这个练习中并没有所谓对或错的答案，这个练习旨在帮助你发现在生活中什么对你是最重要的。
8、下一步，排列所列事项的优先级。在第四张纸的上面，写下三个最重要的目标，从你所列出的所有事项，挑选三个对你来说最具有意义且最重要的事。你还可以进一步依照其它目标对你的重要性，加以排列。
何不花上几分钟，来做一下这个练习！
完成以后，分析思考一下你的答案。例如：如果你六个月的清单写着和第一、二张纸完全不同的目标，你可能要扪心自问，你是否忽略或忘记了你内心最深处的呼求。进一步，如果目前的生活方式阻碍了你向重要目标迈进，你可以做些改变，像是取消一些活动，或重新安排你的时间。
这样的练习可以让你确信，你现在过的生活，对你来说是最有意义的。你可以每年做一次这种练习，如此就能定期调整你的目标，让生活的轨道维持一定方向前进。
变成生活的主人，而不是一个牺牲者
当你听见其他人说“这家伙真是集所有幸运于一身”时，你不用惊讶其中的奥秘。
我的朋友琳说：“你能感觉到生活前进的方向，如果这个方向并非是你所期望的，就必须做些改变。”
她失恋后，将自己全部时间用在工作和社交活动上。现在，她的朋友们相继结婚，而且与她的来往也越来越少了。
她坦承：“最近，我开始对男人有兴趣，我想我已经准备好要开始约会了。但是要怎么开始呢？我甚至不知道要如何调情。我对待所有男人，就像对我三个兄弟一样，即使是相当吸引我的男人。”她说到此处哈哈大笑。
因此，她决定去学习如何与男性交往，请朋友从旁指正。她参加一个健身俱乐部，每周三次健身操和哑铃训练，另外几天做快步行走，目的在于训练曼妙体形及红光满面的精神状态。她开始多吃蔬菜、水果，少吃一些肉食和高脂肪食物。现在，她比以前更有活力、更吸引人。
由于她的社交依然局限在旧有的朋友中，她开始寻找新的活动。这些活动看起来更有可能为她提供机会去认识一个合适的男伴。而且，她对旧有的朋友也坦承：“我准备开始约会，如果你们认识很好的单身男士，我很乐意接受介绍。”
在她第一次盲目约会结束之后，那位男士并没有打电话给她，她很失望。她想到她不会因此失去什么，就主动打电话给这位男士。她问他对自己是什么印象，以及什么事情阻止了他们的进一步往来。她告诉他，自己有几年都没有与男士约会过，所以想知道有什么不妥之处。这位男士笑了，现在琳和这位男士变成了好朋友。
琳主动掌控自己的生活并没有被动等待，或期盼着某个奇迹发生，她积极地做她可以想到的每一件事，以达到她的目的——找到一个适合自己的男士，甚至是一个性情相投的伴侣。她体会到创造自己想要的未来意味着：变成主人而不是一个牺牲者。
你可以试试看：
试试这些方法。
1、想想在你的职业或个人生涯中，有哪部分不满意。
2、写下如果不作任何改变，可能发生什么样的事。
3、下一步，尽可能详细地描述，你想让你这部分的生活变成什么样子。
4、放松自己，让自己坐下，思考片刻，想想有哪些步骤可能实现你所描述的结果。写下这些想法。
5、现在列出两种——分别表明消极被动和积极主动两种方式结果的区别。
当你积极、活跃地生活，你就创造你自己的未来。你调准自己的风帆，航向你选择的目标。你计划、收获、生活在你想要的生活中。如果，你已经将你的生活管理得很好了。当你听见其他人说“这家伙真是集所有幸运于一身”时，你就不用惊讶其中的奥秘了。
积极的态度永远是上策
每一个消极的思绪或行动，都会破坏你的情绪，加重你翅膀的负担，让你飞不起来。
去年，我一个人到越南旅行，同行的旅行团有十七人。
在那一个星期里，我发现自己由于被旅行团中的几个人所困扰，而变得越来越烦躁和气愤。当我和另一个也讨厌他们的女孩单独在一起时，我们竟然像一对爱唠叨的老太太一样发牢骚、抱怨和生气。
到旅行的后期，我了解到——其实是我们自己的态度毁了这趟旅行。
我承认：问题不在别人，而在我们自己。
那几个同伴也都是不错的人，他们只不过是按他们本来的面貌生活。究竟我们有什么权力去对别人品头论足？
这样一个突然的醒悟，我突然感到自己被一种亲切、厚道的感情所感染。
当我们批评其他人时，我们并不能准确地判定他们。他们就是他们本来的一切，我们应该确定的是自己的做人准则——善待他人。
积极的思考方式或消极的思考方式，将决定你的心情。
当你持一种积极、乐观的态度，你便会以一个清晰、明亮的方式观察生活。
你不是没有看到问题，重要的是你看到了潜力，看到了透过云彩散发出的阳光。用这种朴素简单的态度去看待和体验生活，就会让自己生活得更好一些。
如果你持消极态度，一个乌云密布的方式就会扭曲你看到的事物和做的任何事。最坏的是，它将遮蔽你生活中积极、光明的一面。
每一个消极的思绪或行动，都会破坏你的情绪，加重你翅膀的负担，让你飞不起来。消极情绪只会影响你的脑力、体力和精神的正常运转。
你可以试试看：
即使你决定要做个积极乐观的人，你也会不时地陷入一种消极思维中，我们大家都会这样。
试着这样改善自己。
●留意自己的思考方式。当你意识到消极悲观从某处向你袭来，立刻停止，并有意识地将自己转到正面思考的模式中。
●当你感到自己被许多难题、担忧和困惑的消极思想压得透不过气时，要尽最大努力移开它们，将这些令你担忧的念头分割开来，想象它们活生生被一件件放进一个“大黑气球”里。在你的脑海中，松开拉住这个黑气球的绳子，让它浮到云层中，你会感到某种负担离开你的大脑和全身心（我很喜欢这个小技巧——它真的很管用）。
●当你感到自己正逐渐陷入一种消极情绪时，请教一个你所信任的人，让他给你一点启发。
你对生活持续积极或消极的态度其实只是一种习惯，而积极的态度永远是上策。
永远不为过去后悔
如果你焦躁不安，被很久以前发生的事所折磨的话，不过是浪费你的感情和精力。
你是否曾经回顾过去，希望往事再次发生，到那时自己能以不同的方式处理？
如果当时我报那所学校，我的命运就不一样；
如果当时我不和他谈恋爱，我就不会受到那么大的伤害；
……
想想看，我们大多数人在当时都是尽了最大努力的。
我们当时，都在爱情、工作、升学等问题上，做了当时认为尽可能好的决策。
重点是，我们不应为我们以往的不足，曾经犯错感到羞愧。
至少当我们看到过去的错误时，同样也代表了现在我们比过去更有智能。那么，现在我们该怎么做才能做得比过去更好？
每个人都会犯错，我们无法重新来过。回顾往事没什么坏处，它的好处是在未来不再重蹈覆辙。所以，不用为此感到后悔。
你可以试试看：
如果你焦躁不安，被很久以前发生的事所折磨的话，不过是浪费你的感情和精力。
如果你十分厌倦一份做了几年的工作，感到毫无前景，那为什么不做个改变呢？想一想，如果失业了，你还会选择现有的这份工作吗？
如果你花几百块钱选择一门你不喜欢的课程，结果什么都没学到。你会想：如果我退课，那不就浪费了这几百元吗！
但如果你不这样做，钱一样没了，而且你还赔上了时间。
重点是：着眼于今天。
你不能改变过去，但你却可以改变未来。
既然现在的你学到了教训，比过去的你更有智慧，那�
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