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拳坛之最强暴君-第236部分
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崾醮笫Γダ伎恕锥磺皊trikeforce重量级冠军兼前k1冠军，“锤子”阿里斯泰尔…欧沃瑞姆等一些亮瞎眼的名字。”
“其实这些巨星大都拥有自己的训练师，甚至训练馆，但他们偏偏还要跑到j学院吃苦受累。这足以印证了j学院的训练质量和指导水平。”
“另外，尽管j学院已经是世界最顶尖的训练营，但他仍然保持着朴素、端正的训练态度，任何队员，都必须住在馆内四人、六人甚至八人的集体宿舍中，不管是再大的明星，也不能搞特殊待遇去住酒店。”
“平等的气氛，不仅使选手们训练更专注，也使年轻选手，可以跟格斗巨星们朝夕相处，经常讨教，耳濡目染的同时，也大大地提升了自信心。”
“j学院选手的身体、技术、乃至心理状态的培养和塑造能力，正是其他著名拳馆无法比拟的，这也正是所有拳手面对j学院出来的拳手格外重视的主要原因。
“所以在格斗界我们把j学院，比作格斗界的皇马、巴萨，在拥有最强一线队的同时，还自带超强的青训系统，可以源源不断的培养出新生代巨星。”
项英雄听到这里，表情古怪的看着罗安，笑嘻嘻的说道：“罗安教练！听你介绍了这么多，我都有跳巢去j学院的冲动了”
唐牧闻言也笑嘻嘻的说道：“英雄，你还别说，你这个注意还真不错，可以慎重考虑一下！”
罗安闻言一愣，接着便没好气的瞪了项英雄和唐牧一眼后，自己也笑了起来。
“j学院确实厉害，旗下的冠军拳手也最多，但越是这样，我项英雄就越有斗志，我最喜欢的就不断的创造历史。所以，和乔恩…琼斯的比赛我打定了。”项英雄表情坚定的说道。
“既然你决定了，我们就要尽快落实这件事情，不过要流出充足的备战时间。”罗安点头说道。
“需要多长时间？”项英雄问道。
“你增重后最里理想的备战时间是4个月左右。所以，和乔恩…琼斯的比赛最好是定在圣诞节以后。”罗安说道。
“行！这一点我会和白大拿去争取，你们就没有必要等在这里了，这里就交给我和迈克了。”唐牧说道。
“行！我明天走之前会和白大拿在打个电话。”项英雄说道。
第四百六十五章 新体能教练（）
第四百四十六章 格斗型肌肉（上）（）
罗安听到这里，连连点头说道：“确实，乔恩…琼斯的爆发力是非常恐怖的。”
“是啊！为了增加爆发力，乔恩…琼斯很少会做弯举这样的训练，取而代之的是挺举、实心球的复合动作。相比单一的孤立训练动作，采用复合力量训练是获得力量和提升肌肉综合功能的捷径，它能一次性刺…激到更多的肌肉群。”
“博格教练，你觉得我的爆发力和乔恩…琼斯相比如何？”项英雄突然问道。
“你的爆发力不如乔恩…琼斯。”博格毫不犹豫的说道。
“哦！你这么肯定？”项英雄不服气的问道。
“根据你现有的身体数据等相关资料，你除了在核心力量上超过乔恩…琼斯以外，其他的，无论是在硬件上还是软件上，和乔恩…琼斯相比，都还是有一定差距。当然，这并不代表你面对乔恩…琼斯就没有胜算，只不过你获胜的机会较少罢了。在接下来的备战时间里，我们就是要尽可能的帮助里缩小和乔恩…琼斯之间的差距。”博格说道。
项英雄见博格这样说，感到有些不爽，虽然乔恩…琼斯非常厉害，但他项英雄也不是吃素了，比赛的事情还真不是仅靠数据就能说明的。
不过，博格的话还是引起了项英雄的警觉，他稍微犹豫了一会后，突然问道：“乔恩…琼斯的爆发力特别出众除了他黑色人种的身体特性以外，还有没有什么特殊的训练方法。”
博格闻言眼睛一亮，笑着说道：“确实，从种族学来说，黄种人的平均肌肉爆发力只有黑种人的一半左右，只有白人的70％左右，不过这些都可以通过后天的训练缩小差距。不过乔恩…琼斯的爆发力在黑人拳手里面也属于顶尖的，在加上科学的训练，他的爆发力增长的很惊人。”
“不过你刚才问他训练爆发力有没有什么特殊方法，我可以明确告诉你，没有！乔恩…琼斯最常用的两种训练爆发力的方法就是冲刺爆发力训练和拳腿爆发力训练。”
“冲刺爆发力训练就是在乔恩…琼斯身上绑上弹力绳，然后让他在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力，一边全力冲刺，一组5…10秒。这个训练非常难，你必须尽全力去冲刺，但它能真正建立起你的爆发力！”
“拳腿爆发力训练是利用一种类似蹦极的设备，将乔恩…琼斯的双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带，然后完成出拳、扫腿和膝击等动作，每个动作全力完成30…60秒后进行切换。”
“为了平衡左右侧的力量以及增加更多战术可能，乔恩…琼斯还会在左侧站位格斗式和右侧站位格斗式上切换，完成更多组数。”
“这些额外的阻力迫使你无法用孤立的肌肉群去完成动作，你必须调动全身的肌肉来打拳踢腿。一旦没有了这些阻力，你的拳腿将变得更快更重，这种训练会让你在八角笼中拥有更恐怖的打击火力。”
“这就是乔恩…琼斯训练爆发力的方法。这个方法算不上什么秘密，很多拳馆都在使用，但乔恩…琼斯却做的强度是很多拳手没有办法达到的。
“除此之外，乔恩…琼斯的身材修长，没有格外夸张的肌肉，这证明了他是一个自然饮食主义者。乔恩…琼斯的营养师主要工作是保证他的蛋白质和碳水化合物摄入，维持日常肌肉质量。行了，这就是我所了解相关情况，希望对你们有所帮助。”博格笑着说道。
“谢谢博格，你说的情况对我们很重要，但我现在最关心的是你怎么设计英雄的增重计划？增重到多少才合适？需要多少时间来完成？”罗安见博格介绍完，就迫不及待的问道。
博格笑了笑，稍事犹豫后才说道：“据我了解，乔恩…琼斯的日常体重是在110公斤左右，训练体重是在105公斤左右，称重后恢复估计也可以达到105公斤。至于英雄增重到多少，这得根据英雄的实际情况才能确定，不过在这之前，我得了解你们准备把英雄培养成一个什么样的格斗选手才能确定他的增重方式。”
“什么样的格斗选手？”项英雄有的疑惑的问道。博格闻言一笑，没有直接回答项英雄的疑问，而是对着罗安问道：“你作为英雄的主教练，你不会连这都没有跟他沟通过吧？”
罗安闻言，尴尬的笑道：“很少给他讲一些专业理论上的东西，再说这个家伙也听不进去。”
里卡多见状，没好气的瞪了罗安一眼。罗安嘿嘿一笑，接着便对博格抱怨道：“你说话就不能直白一点，英雄，这家伙的意思就是，如果你是摔跤形的格斗选手，就要增强有助于摔跤方面的肌肉。你站立打击形的就要增强有助于站立打击方面的肌肉。”
“哦！原来是这个意思啊！可不想变成‘电冰箱’身材，我增重后依旧是以站立打击为主的格斗风格。当然，摔跤和地面缠斗也不会忽视。”项英雄笑着说道。
博格闻言点了点头，笑着说道：“和我预想的一样，那你增重后的肌肉类型，纪要以格斗型肌肉为主。所谓格斗型肌肉也称速度型肌肉指的是爆发性能好，协调性好，适于出拳发力的肌肉，特点收缩速度快，从而适合格斗的肌肉。”
“每个项目的运动所需的肌肉类型都不一样，并不存在活死肌肉一说，如以摔跤为主导打法的拳手就需要强壮的大块肌肉，因为摔跤对绝对力量要求高，就像你的队友尤尔…罗梅罗一样。”
“而对于站立打击系的选手来说，肌肉过于庞大，则成为累赘，因此每种格斗风格都有自己独特的身材类型。乔恩…琼斯就是典型的格斗型肌肉，正因为他有这种肌肉特型，所以他才能保证在八角笼内，在他同级别的拳手中保持速度优势。”
“英雄！我看过你的比赛，速度是你的短板，因为你身体的肌肉过于庞大，但密度却并不太高。所以，在以后的训练中，你既要缩小肌肉大小，又要增加肌肉密度。”
第四百六十七章 格斗型肌肉（下）（）
“你是说按照你的训练方法，我可以加快自己的移动速度和进攻速度？”项英雄有些惊讶的问道。
博格闻言像看白痴似的看了项英雄一眼后，又看了看罗安他们。
罗安见状，尴尬的笑了笑，说道：“英雄这小子有些异于常人，其实他的肌肉密度已经非常不错了，就是大饱满了一些。我们也尝试过减小，但效果不明显。”
“我也是服了，其实按照你这样的身体条件就应该直接打轻重量级，怎么会报道中量级去欺负人呢？真不知道你称重是怎么过关的？”博格眼神怪异的看着项英雄。
“欺负人？”项英雄无语了，你还别说，以自己这个块头，确实有欺负人的嫌疑。
“呃！英雄他减重特别厉害，每次赛前减重都可以减十几公斤。”罗安尴尬的说道。
“这样的减重很伤身体，你决定增重是非常明智的。英雄！你现在的训练体重是多少？”博格问道。
“训练体重差不多95公斤左右，日常是在100公斤左右。”项英雄回答道。
博格闻言皱着眉头走到项英雄身边，用力捏了捏他手臂上的肌肉后说道：“肌肉的质量还是差了些，按照你这个身形，应该和乔恩…琼斯差不重，但实际上你比乔恩琼斯轻了将近10公斤，除了骨密度的区别以外，就是肌肉密度的区别。所以你必须得调整体能训练计划。”
“说说你的计划。”罗安有些着急催促道。
“既然你的格斗风格是站立打击系的，移动速度和进攻速度是至关重要的，这不但关系到你的攻击频率，还关系到你攻击力。所以任何一个职业格斗选手都要良好的速度素质，具有速度素质的根本条件就是练好格斗型肌肉。”
博格说道这里，十分鄙视的上下打量了一下项英雄的身形后，才继续说道：“什么是格斗型肌肉？如果像你一样，把健美运动员那种大块大块的肌肉当成格斗型肌肉那你就大错特错了，要知道，练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系，一个健美运动员也许绝对力量非常大，但是发力的协调性未必很好。”
“体重大的人往往重器械投掷成绩很出色，但未必能获得轻器械投掷成绩。比如，一个铅球冠军，不一定能把小石子扔的很远，这其中的奥秘在于，力量有绝对力量和速度力量之分。”
“同样的道理，不同重量的石头同时从高处下落，为什么可以同时落地，因为重力加速度是一样的，所以下落的时间是一样的。”
“通过物理知识推断，肌肉的力量和速度之间是没有关系的。力量决定肌肉的合力，而速度决定于肌肉收缩的加速度，即爆发力，所以肌肉越多力量越大，比如健美师的力量就很大，但是其速度素质要比一个格斗师差得多，像健美师这种有力量没速度的肌肉一般在格斗家的眼中被视为死肌肉。”
博格说到这里又看了项英雄一眼后才继续说道：“就像你这样。”
“喂！博格，没你说得这么夸张吧！我虽然在体能训练上没有你专业，但也不至于像你说的这么不堪吧！没错，英雄的绝对速度相对是要慢一些，但他的攻击力确实非常恐怖的，有着一拳终结比赛的能力，而且事实上也证明了这一点。”面对博格毫不留情的指责，罗安终于有些坐不住了。
“哼！我记得你是最高只打过次中量级吧？”博格冷哼道。
“是的！怎么了？”罗安非常不爽的问道。
“没有亲身感受过轻重量级比赛的人，是永远无法理解轻重量级的恐怖。我可以明确的告诉你，以项英雄现在的移动速度和反应速度，就算他在能抗，在轻重量级也挨不了几拳头。”博格直言不讳的说道。
“你……哼！这种假设没有任何意义，我相信英雄的实力！”罗安此时的心情非常的不爽，不过他随后又补充了一句：“当然，你刚才说的也不无道理，项英雄增重后确实需要做出一定的改变。”
博格见罗安自己给自己找了个台阶下台，也就笑了笑没在做声。
项英雄见状连忙说道：“两位教练都别争了，罗安教练前期对我的指导安排确实没有错，因为我毕竟得到了中量级的冠军。不过现在要增重，我就必须做出改�
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