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男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第35部分
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很多的问题。” 足部有可能出现的问题之多甚至会让你梦想再回到史前，还是悬挂在树枝上为好！当然，你只须遵照我们的一些简单的建议，并且不再去买不合脚的鞋子来穿，你仍然能极正常地把身体的重量承受在鞋子之上，让脚去做它能做的事情。 足部结构 脚的存在有两个理由：当我们站着的时候支撑住身体的重量，行走时推动身体向前运动。就像前面所提到过的，这些仅是很简单的事。身体的任一能承受如此巨大的重量的部位都应当有一个与之相适应的结构特征。 脚部最关键的部位就是柔软的脚弓。尽管随着身高的不同，脚弓也会有很大的差别，但它们都能完成同样的工作。当你迈开大步往前走，把身体的重量都压到一只脚上时，这只脚的脚弓就会稍微展开以便吸收压力，缓冲震动。当你抬起这一只脚，把重心转移到另一边时，这只脚的脚弓又会恢复到原状。也许多年以来人们都告诉你平足——也就是在不承受全身重量时，整个脚底也几乎全接触地板——是不好的，但是事实上，却并不一定如此。而高脚弓，就是那种在不承受重量时，其高度或可达到1英寸的脚弓，在人们行走时，它能展平的幅度也更大，而就像我们在后面将要谈到的那样，它会引起更多的问题。 脚部结构十分复杂，有一个由26块骨头，56条韧带，38块肌肉所组成的复杂网络。骨头群又可分为3个子群。踝关节周围共7块骨头组成跗骨群，它把脚与小腿上的大骨头即股骨连接起来。它们排列极有规律，所以你能灵活地转动踝关节（如果你试过穿上溜冰鞋行走，你就能极其清楚地欣赏到一双灵活的踝关节是多么地有用）。然后是聪骨群，包括5根长骨头，形成脚的中间部分或者叫脚背。最后是趾骨。它包括一个有争议性数目的骨头群（大约14块，依据你如何去计算），这些骨头科学地说，就是你的脚指头了。 为了提供无穷无尽的乐趣——如果小时候没有参加过5OOO人组成的使人兴奋的齐声合喝’叫猪仔“，那会怎样呢？——脚趾要完成两个关键的功能，第一，帮助人们保持平衡，避免人们形成僵硬的姿势。第二，帮助人们行走。在鞋子出现之前，这一功能尤其显得重要。那时候，脚趾直接接触地面，并将身体推向前进。直到如今，这一功能仍然相当重要，如果你把它们固定在某一姿势上而身体试图前行，你会感到你是多么笨拙，行走磕磕绊绊。 胸部疼痛 脚部也有一个巨大的末梢神经网络，触摸这些末梢神经所引起的感觉只有手掌能与之相提并论，当你早晨起来，光着脚走在一片还带着露水的三叶草地的时候，你会感觉到，脚底下的末梢神经让人感到舒服极了。但是，如果脚掌上有了一些问题，如长了鸡眼，骨病，脚后跟肉刺，并由此引发疼痛感的时候，脚部就不那么使人愉快了。 尽管看起来妇女们承受脚部痛苦的本领比男人们更强，但是，男人们的脚部出问题的可能性却一点都不比女人们低。事实上，正如万·佩尔特医生说的那样，男人们往往不注重寻求必要的帮助而使脚部的毛病变得更棘手。 ”男人们通常忽视对脚的保养。这也许是传统思想的影响，“万·佩尔特医生说，”人们总说，人生无时不伴随着痛苦。可是问题是，当男人们最终走进诊所希望得到医生们帮助的时候，他们脚部的问题已经非常严重，为了拯救他们的双足，我们不得不采取大的行动。“ 首要而且最初你就能做到以避免脚底产生毛病的事情就是：去买质量好的鞋子，佩尔特医生这样说。但是，如果你的脚已经有了某些问题，专家们提供了以下一些建议帮助你正确地处理它们。 骨痂（老茧）淡黄色的死皮组织，通常出现在摩擦较多的部位，如在双足脚底，或者身体某一部位有很厚皮肤的地方。如果你穿的鞋过紧，或者行走，站立的姿势不得当，本来不应承受太多的重压的部位受到了重压，超出那一部位皮肤及肌肉的承受力，就会产生这种骨痂。纽约市纽约医院及康奈尔医学中心的足病医生，苏让勒·M·勒维内博士说：骨痂的产生完全是身体试图保护双足免遭过分损坏而出现的本能反应。 一般地说，骨痂不能算是什么大问题。如果想去掉一块，只须把脚浸泡在温热水中10一15分钟，然后用浮石块（它们在杂货店里都能买到）轻轻擦骨痂部位，每天去掉最外面的薄薄一层。勒维内医生说，如果感到有灼痛或发炎应立即停止。另外，在擦的时候，可以在骨痂上淋上水或擦一点湿润膏使它保持柔软。直到骨痂基本被擦掉之后，可以在此部位包上厚毛头斜纹棉布（杂货店可买到），以降低摩擦，防止骨痂再生。 勒维内医生又提醒说，如果骨痂部位疼痛感加剧，那有可能预示着足部肌肉组织都已经发生问题了，你必须立即去看医生。 鸡眼除了只长在脚趾上这一点外，其它特征与骨痂基本相似。它们是皮肤上黄色的硬块，由于脚部某一部位摩擦较多而产生，特别是穿不合脚的鞋的时候，尤其容易产生。 如果只是暂时解除鸡眼带来的痛苦，勒维内医生建议，你也可以把长鸡眼的脚浸泡在温热的盐水中。15分钟之后，把脚拿出来，并且在鸡眼部位涂上润肤育，然后用塑料把它包起来。再过15分钟，你就可以用浮石块轻轻擦了。每口摩擦掉簿薄一层，直到把鸡眼彻底去掉为止。 当然，如果你不从根本上解决问题，那就是换掉不合脚的鞋，你脚上的鸡眼不会就此消失。另外，如果鸡眼变红，疼痛加剧，应当去看医生。 脚后跟的肉刺它使你感到极痛苦，如同脚后跟上激进去了图钉。肉刺是脚后跟里面钙化的骨头快，它刺痛几乎覆盖整个脚掌的肌肉组织——筋膜。万·佩尔特医生说：跑步以及其它使脚后跟承受重压的活动是肉刺产生的主要原因。 如果你感到比较疼痛，可以服用阿司匹林，或者使用空心套里装上冰块，把它压在疼痛部位15一2O分钟。在紧接着的几个星期里，减少导致产生肉刺的运动。另外，万·佩尔特医生也建议说，在跑步或步行之前，可以在鞋子里垫上泡沫衬垫成橡胶垫起到缓冲作用。如果肉刺引起的疼痛持续不减，应当去看医生。对某些病例，手术处理是必要手段。 其它疾症 民意测验表明，绝大多数的男人为自己是男人而感到高兴。男人们大多都有沉着的低沉嗓音，还有给人留下深刻印像的大块胸毛。但不幸的是，也有相当数量的男人有男性特有的足部病症，比如脚臭，有的男人在吃了凤尾鱼之后，大脚趾会强烈颤动。 以下是三种较常见的： 脚臭大多数的情况都是由于脚部出汗，汗水较多地积累在鞋子和袜子里，细菌大量繁殖，排放出难闻的气味。 勒维内医生提出的建议包括四个方面：第一，每天都要洗净井擦干脚，至少两次。第二，每天都要换一次袜子（这些也许根本不必让我来告诉你）。第三，让鞋子也休息休息，最好不要连续两天以上穿同一双鞋，这样也能给它有一个干燥的时间。第四，可以试用一点爽脚粉。含有活性炭的除臭鞋垫也很不错，她说。 脚癣有时候，脚臭是由于真菌感染而引起的，脚癣就是其中的一种。当然，脚癣还会产生别的问题，比如脚趾间皮肤裂开等。在洗澡时穿橡胶便鞋，特别是在公共澡堂，有助于避免脚癣。在洗澡完毕后，彻底擦干脚部并用一点爽脚粉。万·佩尔特医生这样说。 如果已经染上了脚癣，那就须用抗真菌的药粉或其它药物。但是，勒维内医生警告说，自己到药店去买来的药并不一定很管用。有时候，医生会开列一种药物，让你先彻底清除死皮，然后再用这些抗真菌的药物。不管怎样，千万不可以让脚癣传染到手上来。其引起的令人作呕的恶臭会使你极难堪。 痛风这是一种极易发生在男人们身上的关节炎，特别是在大脚趾上。它是由消化系统产生的废物叫做尿酸的，跑到脚趾上并沉积在这里而引起的。 食物中四氮杂前含量高的话，也会引起痛风。如果你有痛风的毛病，那就须避免喝啤酒或葡萄酒，以及凤尾鱼，沙丁鱼，鳅鱼等食物。如果痛风降临，你也可以用到冰块。把冰块包在袋子里，压在脚趾上，15一则分钟，能有所减氛如果痛风引发疼痛持续时间较长，应去看医生。另外，减轻体重也有助于在较长时间内控制住病风。 豫骨，膝盖成后背疼痛步行是痛苦还是享受？也许，这得看你怎样行走。如果行走姿势不当，特别是脚部姿势不当的话，会引发不少问题，比如长水癌，甚至还会引起背部疼痛。 最常见的不正确姿势是走内八字。这种姿势在行走时是脚后跟的外侧首先接触地面。当你移步向前时，身体的重压从脚后跟外例逐步过渡到大脚趾，直到脚掌完全离开地面。如果重压长时间压在脚的外侧，那么，这个部位的韧带与肌肉就要承受它本不该或难以受得住的重量。为此，身体的其余部位要有所补偿，他们脱离了原来该处的位置，结果是，身体不止一个部位产生不适感。 大多数的内八字是由于脚弓下陷引发的。我们平时总是认为平足很不好（当然。如果你想籍此逃避服役则另当别论），但事实是，当不承受重压时，脚弓的高低几乎没有什么关系。不管是高脚弓还是低脚吃如果在行走时，脚弓完全被展平，对于接触地面或几乎要接触到地面的部分来说，问题就有可能会发生。重压会迅速而过分地从外侧转移到内侧，引起整个脚掌内翻，从而形成内八字。万·佩尔特医生这样说。 能说明问题的情形就是，鞋子的外侧成脚后跟的外侧磨损较多。如果这一点比较明显的话，应请有经验的卖鞋的售货员帮你挑选能对此有所补偿的合适的运动鞋。同时，你也须去请教足病医生，让他们教你如何提高脚弓，如何昂首阔步前进。 最后一点还需说明的是：关于步行。或许你一直坚持步行，但这不意味着你行走姿势就正确。”你应当把脚想象成一把摇椅，着地要轻轻的，几乎不制造出什么声音。“纽约步行训练中心的迪娜和戴维德·保尔布阿这样说。然后，从脚后跟开始轻松地向前脚掌滚动，让脚趾也用力把身体往前推进。保尔布阿说，脚后跟轻轻者地这种走法能带动更多一些的肌肉组织进入运动状态，而脚后跟沉重着地首先是使脚后跟负担加重，其次也还引发其它部位肌肉组织不适，比如小腿肌肉疼痛。 另外，还要提醒一下，如果你总有糖尿病，那尤其应注意双脚。有不少患糖尿病的人不在大意双脚所发生的变化，往往在不知不觉中就较严重地损害了双脚。万·佩尔特医生建议说，尽量避免光着脚走路，因为糖尿病患者双脚很容易被刺痛，而你往往又不对它在意。 小知识 买鞋：不要只试一只鞋 大约有40％的妇女承认，在她们生气时曾向多人们甩过鞋。 这没什么大惊小怪的。如果是因为欧洲的那些时装设计师们的所谓领先创造，使你不得不穿着有5英寸筒跟的皮鞋而措摇摆摆时，心里面难免会有一些烦躁。 但是，女人们并不是痛苦的全部接受者。许多男人所穿的准，既不是大小不合，也不是式样不合，可是，这些准一点也没让脚感到舒服。 ”真是一极不可思议的事情！当问题出在鞋子这一方面时，男人们却总是能够一忍再忍。“美国足部运动医学研究所的前任主任，休斯顿的一位足病医生威廉·L。万·佩尔特博士说：”男人们总是因为错误的理由而错买鞋，从下逐步导致足部出现不少问题。“ 我们将谈到不少的问题：水池，拇趾囊肿胀，脚后跟上的肉刺等，所以，好你引起注意。为了拯救你的脚，你应当仔细看着万·佩尔特医生提出的这些建议： 式样要合适；鞋子一般有三种基本形状。手足的人应当穿在校痛难楦头的鞋。而脚弓较高的人应穿弯形得楦头的准，而脚弓高度正常的人可以穿标准形准楦头的鞋（如图示）。为了共处差到底哪种鞋样更适合作，可以采用以下办法：1、直维楦头适合平足的人 2、弯曲准楦头运会脚弓较高的人 3、标准准楦头适合脚形规则的人在椅子上，光着右脚并把它踏在地板上。把一张纸放在地板上，用笔描出脚的外形圈。注意：不要往脚上用力，否则，捞出的形状不准确。然后用描出的图形与以上所列图形相对照，可以获得结果。 但是，非常遗憾！鞋子，鞋盒，卖鞋的售货员几乎都难以告诉你某一牌号的鞋用的是什么鞋枝头。所以，你应当把鞋翻过来，看看鞋底，并且，你同样可以与上�
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